At tage sig af fysisk, mental og hjernesundhed er blevet mere og mere nødvendigt for at opretholde velvære på alle områder af livet. Hverdagens travlhed har fået mange til at glemme, hvad egenomsorg er. Undersøgelser offentliggjort af en neurovidenskabspsykiater har delt overraskende forbindelser mellem vores mentale, fysiske og hjernesundhed. Kend de 6 ting til at bevare din velvære.
Læs mere: Stigning i psykiske problemer hos unge vækker bekymring
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Sådan vedligeholder du dit helbred og velvære:
Tjek nogle muligheder for selvpleje for at holde dit helbred opdateret:
1. Undgå fødevarer med mange kulhydrater
Selvom mange mennesker assimilerer det overdrevne forbrug af kulhydrater fedme og diabetes, har det også en direkte sammenhæng med hjernen. Det er vigtigt at reducere deres forbrug ved at erstatte dem med grøntsager, frugter og proteiner.
2. Gå ikke for mange dage uden at lave fysisk aktivitet
Undersøgelser har allerede vist, at udøvelsen af fysiske aktiviteter er meget godt for mental sundhed. Uanset om det er en løbetur, om det er at strække eller løfte vægte, kort sagt, så gør alt, der bevæger din krop mindst tre gange om ugen.
3. Sov mindst 7 timer om natten
At få en god nats søvn er afgørende for hjernens funktion. Mangel på søvn kan forårsage kognitiv svækkelse af hjernen, med risiko for at udvikle Alzheimers. Derudover skal kroppen ind i en tilstand af "hvile og hvile".
4. Undgå alkoholforbrug
På trods af at gamle undersøgelser siger, at alkoholforbrug er godt for hjernen, er der nu lavet en ny undersøgelse som viste, at indtagelse af en eller to drinks om dagen kan forårsage hjerneatrofi eller endda en svind.
5. Søg konstant selvvækst
En af måderne at styrke dine hjernekredsløb på er at deltage i konsultationer hos psykoterapeuter, så de kan hjælpe dig med at forstå, hvem du er og hele tiden styrke dit formål.
6. Glem aldrig formålet med livet
Altid at have et livsformål i dit sind er super vigtigt for at få din hjerne til ikke at udvikle en kronisk reaktion på stress og ende med at føre til dårlig kognitiv funktion.