det ved alle drik vand, ud over at bringe mange sundhedsmæssige fordele, er det afgørende for vores krops overlevelse. Men er det dårligt for dig at drikke for meget vand? Der er nogle tegn på, at du drikker for meget vand, og her er de.
Drikker du for meget vand?
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Vi har hørt overalt siden barndommen, at det er vigtigt at holde din krop hydreret og konstant drikke vand for at forblive sund. Vand har adskillige fordele og hjælper direkte til, at organismen fungerer korrekt.
Men alt overskydende kan være skadeligt, er vand også? Hyperhydrering har symptomer, der næppe vil sætte dig i fare i livet bortset fra mange ture på toilettet. I mellemtiden, hvis mængden af indtaget vand er langt ud over sundt, kan din krop gå ind i en hyponatriæmitilstand.
Hvad er konsekvenserne af at drikke for meget vand?
Ifølge Kristin Koskinen, RDN, en diætist i Richland, Wash., "At drikke for meget vand kan resultere i en tilstand kaldet hyponatriæmi, som er et farligt fald i blodets natriumniveau."
Det vil sige, at drikkevand ved ekstreme niveauer kan få din krop til at tabe en masse natrium, en essentiel elektrolyt til at regulere fordelingen af vand, der forbliver i kroppen. legeme og mængden der går ind i blæren.
"Selvom det er relativt ualmindeligt at opnå vandforgiftning, kan det ske, hvis du drikker mere, end din krop kan udskille," siger Koskinen.
hyponatriæmi tilstand
Hyponatriæmi er relativt sjælden, men når det opstår, er det normalt hos mennesker, der har helbredsproblemer eller ultra-udholdenhedsatleter.
Hyponatriæmi bliver livstruende, når personen begynder at opleve overdreven svedtendens og væsketab, når personen ikke indtager vand i forbindelse med elektrolytterstatningsdrikke.
Derfor, selvom, i de fleste tilfælde, drikkevand er tilstrækkeligt og den bedste mulighed, forbrugende sport, der har elektrolytter som natrium og kalium til ultra-udholdenhedsatleter uundværlig.
Tegn på at du drikker for meget vand
Det er meget nemt at identificere, om du drikker for meget vand, fordi din krop reagerer på dette overdrevne forbrug med nogle tegn som disse:
- Dit tisse er meget tydeligt;
- Du går ofte på toilettet;
- Du føler dig oppustet eller kvalme;
- Du har hovedpine og mental forvirring.
Hvor mange liter vand anbefales at drikke dagligt?
Behovet for hydrering varierer alt efter kroppens forhold, miljøet, maden, niveauet af fysisk aktivitet og andre drikkevarer, som du indtager. Men generelt er det anbefalede gennemsnit 3,7 liter om dagen for mænd og 2,7 liter om dagen for kvinder.
