Når folk vælger at starte en fysisk aktivitet, er det vigtigt, at der er en tilpasning mellem de udvalgte fagpersoner. Normalt er der en involvering mellem den idrætsprofessionelle og den ernæringsprofessionelle. Når alt er i orden, vises resultaterne med sikkerhed.
Nedenfor er nogle træningstips til at strække din torso.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Grundlæggende øvelser for at øge den dorsale region
Tjek nogle træningstips nedenfor for at få dig bred:
1. skuldre
Skulderøvelser betragtes som en af de vigtigste til dette formål. Mange fagfolk siger, at han er en prioritet, og det ideelle er at begynde at træne med ham, så der sker en større udvikling af den del af kroppen.
O personlig træner Leandro Twin sagde, at når du sætter træningen op, er det vigtigt at fokusere på skuldrene, især det laterale hoved og forhøjninger.
2. Ryg
Selvom skuldrene er meget vigtige, kan den dorsale del heller ikke udeblive fra din træning. Hvis du vil øge din torsobredde, er rygtræning nøglen. Du skal trække meget.
Når fokus er på slaget, fokuserer du ikke ligefrem på bredden, men mere på tykkelsen, hvilket også er et meget vigtigt punkt. Men hvis ideen er at blive bredere, så lad os gøre flere træk.
3. Tab
Også selvom ordet tab for de fleste er ude af deres ordforråd, når det kommer til hypertrofi, siger Leandro Twin, at det ikke ligefrem er sådan. Han forklarer, at hvis målet er at være bredt, er tabet en kompenserende faktor.
Når vi taler om at tabe, betyder det at tabe fedt. Leandro forklarer, at vi har fedt placeret i forskellige områder af kroppen, inklusive maveområdet. På denne måde, hvis du taber fedt i det område, bliver det følgelig tyndere, og den dorsale region ser derfor ud til at være større end normalt.