O stofskifte er det sæt af kemiske processer, der forekommer i cellerne i en levende organisme for at opretholde liv. Det er gennem stofskiftet, at næringsstofferne i maden omdannes til energi, som bruges til funktionerne af kroppen, såsom vejrtrækning, blodcirkulation, muskelsammentrækning, kropstemperaturregulering, blandt andre. andre. En af metabolismens mest kendte funktioner er regulering af kropsvægt.
Af denne grund er det vigtigt at skabe en konsekvent, sund kost for øjeblikkeligt at forbedre din energi, humor og tabe sig på en sund måde. Ifølge ernæringseksperter og andre sundhedseksperter er der to ingredienser, der fremmer en jævnere fordøjelse. Var du nysgerrig?! Så tjek det ud!
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Fuldkorn
Fuldkorn er fødevarer, der ikke har gennemgået raffineringsprocessen, hvilket betyder, at de stadig har alle dele af kornet: klid, endosperm og kim. Dette gør dem rige på næringsstoffer som vitaminer, mineraler, fibre og antioxidanter.
Disse fødevarer er meget vigtige i kosten, da de giver energi og essentielle næringsstoffer til kroppen, hjælper med fordøjelsen. og opretholdelse af tarmsundhed, forebygge kroniske sygdomme som diabetes og hjerte-kar-sygdomme og hjælpe med at kontrollere Vægt.
Fuld hvede, havre, quinoa, brune ris, byg, rug og majs er eksempler på fuldkorn. Ifølge eksperter hjælper det at spise mere fuldkorn, da de indeholder en kombination af opløselige fibre, der tiltrækker vand og uopløselige fibre, hvilket fremmer bevægelighed og regelmæssighed.
Grønne blade
Bladgrønt er en vigtig del af en sund kost, da de er rige på næringsstoffer og lavt i kalorier. De er en fremragende kilde til vitaminer som A-vitamin, C-vitamin og K-vitamin og mineraler som jern, calcium og magnesium.
Bladgrønt indeholder også en masse fibre og sunde planteforbindelser som antioxidanter. Når disse næringsstoffer opvarmes med vand, bliver de aktive, så kroppen lettere optager dem.
At inkludere bladgrønt i din kost kan give mange sundhedsmæssige fordele, såsom at hjælpe til holde hjertet sundt, kontrollere blodsukkeret, forbedre fordøjelsen og styrke systemet immun. Du kan tilføje bladgrønt til din kost på forskellige måder, såsom salater, grønne juicer, supper, røre-frites eller pastaopskrifter, for eksempel.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.