Det er muligt at sige, at spisning er en af de mest behagelige handlinger i verden, men det er vigtigt at huske, at alt overskydende er dårligt. En god kost er direkte forbundet med søvnkvaliteten. Hvad folk ikke ved er, at nogle ting, vi indtager, kan forårsage søvnløshed og føre til flere søvnløse nætter.
Læs mere: Der er vigtige tips til at afslutte søvnløshed
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
I betragtning af disse oplysninger oplistede Eat This, Not That-portalen nogle uhensigtsmæssige spisevaner, der forårsager disse problemer ved sengetid. Ved, hvad de er for at begynde at undgå dem, hvis du vil sikre en fredelig søvn.
Fødevarer at undgå for at forhindre søvnløshed
- Kaffe
Det er slet ikke overraskende, at drikken er opført her. Dens energetiske virkning kan forekomme mellem 30 og 60 minutter efter indtagelse af det. Derfor bliver det vigtigt at undgå at tage det om natten, især når sengetid nærmer sig. Du kan eksperimentere med den følelse og derefter bevise, hvad der blev sagt.
- Energiske drinks
De har samme effekt som den forrige vare, da der er et højt koffeinindhold. Så anbefalingen om at undgå dem om natten fortsætter. Fordi de er stimulanser, ender de med at få dig til at forblive forbundet.
- krydret mad
Meget krydret mad har en tendens til at angribe maven og forårsager dermed uvelkommen halsbrand. Den anbefaling, som portalen giver, er at indtage denne type mad ved frokosttid i stedet for under aftensmaden. Ved at gøre dette kan du undgå at gå i seng med en brændende fornemmelse og ubehag.
- Mættet fedt
Nogle undersøgelser viser, at mættet fedt kan påvirke kvaliteten af en god nats søvn. I denne situation er det lige meget om det er morgen eller aften, store mængder indtaget i løbet af dagen vil afspejle, når du forsøger at falde i søvn.
- overskydende kulhydrater
Hjertesygdomme, vægtøgning og diabetes er nogle af de konsekvenser, der er forbundet med en kost fyldt med kulhydrater. Undersøgelser viser, at et andet resultat er øget søvnløshed.
- mangel på næringsstoffer
Manglen på vitaminer D, K, magnesium og calcium er også forbundet med dårlig søvnkvalitet. Det ideelle er at opretholde en kost, der er rig på vitaminer og mineraler, baseret på en kost tilberedt af en ernæringsekspert.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.