Hvis du savner nogen eller for nylig har afsluttet et forhold, undrer du dig måske over, hvordan du kan bekæmpe ensomhed. Processen med at føle alene udspringer af, at mennesker har brug for sociale forbindelser for at kunne elske og føle sig elsket. Dette er helt sikkert den første ting, som ensomme mennesker bør huske på.
Læs mere: Udsættelse er skadeligt og kan bidrage til opståen af depression
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
ensomhedsfænomen
Behovet for social forbindelse er iboende hos mennesker. Siden vi var små, har vi lært at interagere og tale med mennesker, men nogle faktorer - såsom skilsmisse eller flytning til en anden by - kan øge denne utilfredsstillende følelse af at være alene.
I det øjeblik er det vigtigt at forstå, at det at søge at elske og blive elsket er svaret på at bekæmpe følelsen. Nogle enkle tips kan implementeres for at øge niveauet af endorfiner, lykkehormonet.
- At gå ud
Det kan være en kæmpe indsats at tænke på at gå ud og socialisere med mennesker, du ikke kender, men du er nødt til at overvinde den barriere og ændre dit miljø for at forbedre kvaliteten af dine tanker og følelser. Hvis det er mere behageligt for dig, vil hænge ud med venner og familie helt sikkert øge din følelse af forbindelse med hinanden. Hvis du virkelig ikke har nogen, så vær kreativ og se dig omkring.
- Hel dig til dine hobbyer
At lave aktiviteter, som du nyder, såsom at lave mad, løbe eller endda synge og danse alene, øger dit humør. endorfin niveau i kroppen, hvilket bidrager til en stigning i følelsen af lykke og positivitet i liv. De hobbyer, der giver dig glæde, er nøglen til at føle dig mæt og mindre ensom.
- Brug mindre sociale medier
Den overdrevne brug af sociale netværk kan øge følelser af lavt selvværd og sammenligning. De vil helt sikkert bidrage til ønsket om, at isolation skal brede sig, selv fordi denne form for interaktion er virtuel. Så prøv at reducere din brug for at få kontakt til folk omkring dig, ansigt til ansigt.
- øve meditation
Meditation bringer dit sind til nuet. Det reducerer også angst og tankestrømmen. Mindfulness er også en form for kamp, fordi det forbinder dig med dine mål og den du er.
- At være taknemmelig
At holde et sind fokuseret på de positive aspekter af dit liv er en af måderne at bekæmpe ensomhed på. Fokuser på det, du har, som et hjem, mad og en god seng at sove i om natten, mens du arbejder på at bygge nyt. erfaringer med betydninger for sig selv.