En undersøgelse offentliggjort i denne juli måned viste, at suppleringen af vitamin B6 kan reducere angst og depression. Værket blev publiceret i det engelske tidsskrift Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental. Hvis du lider af disse problemer mentalt helbred eller bare interesseret i emnet, tjek de vigtigste resultater og lær, hvordan dette vitamin kan være nyttigt.
Læs mere: Hanami Dango: lær hvordan du tilbereder den japanske slik, der blev til en emoji
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Pyridoxintilskud kan reducere symptomer på depression og angst
Vitamin B6, eller pyridoxin, er et B-kompleks vitamin, der almindeligvis findes i plantebaserede fødevarer som bananer og fuldkorn. Som hovedfunktioner virker det i processen med absorption af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer og spiller en vigtig rolle i nervesystemets funktion.
Netop fordi det udfører funktioner relateret til hjernens funktion, besluttede en gruppe forskere at at studere virkningerne af vitamin B6-tilskud hos unge i Storbritannien, der lider af depression og angst.
Kort fortalt undersøgte undersøgelsen virkningerne af vitamin B6- eller B12-tilskud sammenlignet med et placebo (et stof, der ikke har nogen effekt på kroppen) over en periode på en måned. I alt deltog 478 unge voksne i undersøgelsen.
Hovedresultater af arbejdet
Vitamin B6-tilskud var forbundet med reduceret selvrapporteret angst og førte til en tendens til reduceret depression. Desuden producerede vitamin B12-tilskud tendenser til ændringer i angst og visuel behandling.
Som sidste betragtninger fremhævede forfatterne, at resultaterne af arbejdet tyder på, at vitamin B6-tilskud stiger aktiviteten af GABA, en neurotransmitter, der hæmmer centralnervesystemet og som følge heraf frembringer en følelse af afslapning og berolige.
Behov for mere forskning
Forfatterne understregede, at mere forskning er nødvendig for at identificere andre ernæringsmæssige foranstaltninger, der kan fremkalde mentalt velvære. På den måde kan forskellige diætinterventioner kombineres i fremtiden for at give bedre resultater.
Mens der er utilstrækkelige data til at anbefale vitamin B6 og B12 tilskud for behandler psykiske problemer, kan og bør du få disse vitaminer fra din kost daglige.
Vær derfor opmærksom på dit indtag af frugt, havre og brune ris, men indtag på den anden side moderate mængder (to gange pr. uge) af rødt kød, for på trods af at det er hovedkilden til vitamin B12 i kosten, er det en type kød forbundet med sygdomme kardiovaskulære.
