Du ved det sikkert allerede, men morgenmad er dagens vigtigste måltid, så det burde være komplet. Derfor er der ikke noget bedre end at spise fødevarer rig på næringsstoffer, såsom havregryn. Denne mad er super alsidig og gør den nem at indtage i hverdagen. Det er muligt at spise rå havre eller i kogte opskrifter og det bedste: På ethvert tidspunkt af dagen. Følg denne artikel og find ud af det hvad er fordelene ved at spise havregrød hver dag.
Læs mere:Lær hvordan du laver en lækker bananhavregrynskage
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
5 fordele ved at spise havre hver dag
Videnskabelige undersøgelser har bevist, at at spise fuldkorn som havregryn kan have positive sundhedseffekter. Når det gælder havregryn, skyldes det, at den er rig på fibre, protein, mineraler og vitaminer. Se fordelene nedenfor:
- Flere proteiner til dem, der ønsker at hypertrofi
Man kan sige, at omkring 8 skeer havre om dagen giver kroppen 15 % af den anbefalede mængde protein. Derudover indeholder denne mad stadig antioxidanter, vitamin E og glutamin for at hjælpe med at regenerere muskelfibre.
- Rig på antioxidanter
Denne fødevare er meget rig på antioxidante stoffer, hvoraf den ene er avenamid, som hjælper i inflammatoriske processer og også kontrollerer blodtrykket i arterierne. Det indeholder også beta-glucan, som er meget vigtigt for at sænke blodsukkeret.
- Hold dig mæt længere
Havre er en fantastisk kilde til fiber (kulhydrater, som kroppen ikke kan fordøje). Da fibre bremser fordøjelsen, vil du føle dig mæt i længere tid. Derfor kan det at spise fiberrige fødevarer hjælpe med at forhindre stigninger og fald i blodsukkerniveauet og reducere sult.
- Bidrager til at sænke kolesterol
Havre har en type fiber kaldet beta-glucan, som hjælper med at sænke kolesterolniveauet. Da denne fødevare indeholder linolsyre og opløselige fibre, har den potentialet til at sænke triglycerid- og kolesterolniveauer. Således vil det "rense" fedtet indeholdt i arteriernes vægge.
- Dine tarmbakterier vil trives
Havre er også en præbiotisk mad, der giver næring til de gode bakterier i vores tarm. Så når vi tager os af sunde tarmbakterier (kaldet tarmmikrobiomet), gavner vores immunsystem det, forbedrer humøret, fordøjelsen og hjælper med at forebygge sygdom.