Det populære ordsprog "du er hvad du spiser" rummer en hel del sandhed. Dog finde ud af præcis hvilken fødevarer indtagelse kan være en forvirrende opgave, især når man står over for de mange forskellige tilgængelige superfoods.
Disse ingredienser er kendt for at være rige på næringsstoffer og endda i stand til at bekæmpe sygdomme og ubehagelige symptomer, der nogle gange opstår i kroppen.
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Acne og migræne, for eksempel, er to tilstande, der kan tackles med en sund dosis af ordentlig ernæring. I dette tilfælde er fire specifikke fødevarer de bedste!
4 fødevarer, der vil hjælpe dig med at bekæmpe acne og migræne
Spinat
For Sophie Trotman, fra University of Reading, kan opretholdelse af tilstrækkelige niveauer af magnesium i vores krop være gavnligt til at forebygge migræne. Dette skyldes dette minerals rolle i processer, der direkte påvirker forekomsten og intensiteten af disse hovedpine.
probiotiske fødevarer
Ifølge ernæringsekspert Sophie Trotman kan probiotiske fødevarer som fermenteret kål og kimchi spille en vigtig rolle for tarmens sundhed.
Disse fødevarer giver næringsstoffer, der fodrer de gavnlige mikrober i vores tarm. Sophie påpeger også, at der er en sammenhæng mellem tarmsundhed og akneudbrud.
Kiwi
Cara Shaw, en ernæringsekspert, også ved University of Reading, fremhæver vigtigheden af tilstrækkeligt fiberindtag, som anbefales til omkring 30 g om dagen. Men statistikker indikerer, at mange mennesker indtager utilstrækkelige mængder fiber i deres kost.
Ifølge forskning kan indtagelse af kiwi have gavnlige virkninger på fordøjelsessundheden, da det er blevet observeret, at denne frugt øger hyppigheden af afføring og forbedrer afføringens konsistens, hvilket kan være nyttigt i tilfælde af forstoppelse lys.
Havre
Eksperter påpeger, at opløselige fibre, der findes i fødevarer såsom havre, spiller en vigtig rolle i at reducere kolesterolniveauet (dårligt fedt).
Dette skyldes, at opløselige fibre binder sig til kolesterol i fordøjelseskanalen, hvilket begrænser mængden af kolesterol, der absorberes af kroppen, og fremmer dets eliminering. Derfor kan det være gavnligt for kardiovaskulær sundhed at inkludere fødevarer rige på opløselige fibre, såsom havre, i din kost.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.