Åh, sommer! O sommer er en sæson, der bringer os en bredt udvalg af frugter, og i det er mange mennesker mere villige til at forbruge dem også for at opfriske sig.
Vil vi drage fordel af det store udvalg, som januar giver, og tilbyde børn disse frugter på forskellige måder?
I løbet af ferien har vi ikke skolens madkasser, men det er ikke derfor, vi bør forsømme børns forbrug af frugt. Husk at det ideelle daglige forbrug er tre til fem portioner.
Hvad med det, vi gør kolde frugtsalater og popsicles? Begge er præsentationer, der normalt er godt accepteret af børn, da de udover at være lækre også opdaterer meget.
For at få mest muligt ud af, hvad frugter har at tilbyde os (fibre og vitaminer), lav popsicles med stykker af dem i stedet for at lave dem med deres juice. Hak frugter i forskellige farver og læg stykkerne i deres egne forme eller poser og komplet med kokosvand.
Ud over at være lækre har disse popsicles en smuk præsentation og dig
mister ikke fiber, da frugten ikke blev forarbejdet. Brug altid sæsonbetonede frugter, foruden at være smagere er de også sundere og billigere.Se også: Sådan samles en madkasse med kærlighed
Januar frugter
* For at downloade PDF-billedet, Klik her!
Du kan også være interesseret i:
- Hvordan forhindres bruning af bananvitaminet?
- 2. ugentlige menuforslag til skolens madkasse
- Sådan vælger du fødevarer til at oprette en afbalanceret madpakke til skolen
- Banan Cookie opskrift og kombinationer
Af Carolina Godinho
Kilde: Brasilien skole - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-de-janeiro.htm
