Kræft er den næststørste dødsårsag i Brasilien, næst efter hjerte-kar-sygdomme. Ifølge Inca-estimater er den hyppigste type i landet ikke-melanom hud, efterfulgt af tumorer i det kvindelige bryst, prostata, tyktarm og rektum, lunge og mave.
Heldigvis er det muligt at reducere din risiko for at udvikle kræft med mere end 50 % i løbet af dit liv gennem nogle daglige valg og livsstilsændringer. I denne artikel vil vi præsentere 5 skridt til at forebygge kræft.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Trin 1: Ryg ikke
Rygning er ansvarlig for næsten 30 % af alle kræftdødsfald, der påvirker organer som mund, tunge, svælg, strubehoved, luftrør, lunge, spiserør, mave, lever, bugspytkirtel, nyre, urinleder, blære, livmoderhals og tyktarm og lige.
Derudover er rygere op til 10 gange mere tilbøjelige til at udvikle tumorer end personer, der aldrig har røget.
Trin 2: Undgå alkoholholdige drikkevarer
Alkohol kan øge risikoen for at udvikle kræft i forbindelse med HPV-virus, udover at det er ekstremt giftig for leveren og kan forårsage alkoholisk steatohepatitis, som kan udvikle sig til skrumpelever og kræft i leveren lever.
Overdreven alkoholforbrug er også forbundet med forekomsten af tumorer i bryst, lever, tyktarm og endetarm, spiserør, mundhule og strubehoved.
Trin 3: Hav sex sikkert
STI'er (seksuelt overførte infektioner) øger i høj grad chancerne for at udvikle kræft i livmoderhalsen og andre organer. Derfor er det vigtigt at praktisere sikker sex for at forhindre disse infektioner.
Trin 4: Spis godt
At opretholde en sund kost er nøglen til at forebygge kræft. Det anbefales at indtage grøntsager, frugter, fuldkorn, bønner og andre grøntsager.
Det er vigtigt at lede efter sunde proteinkilder, såsom kylling og fisk, og undgå ultraforarbejdede fødevarer, sukkerholdige drikkevarer og fødevarer med højt kalorieindhold, såsom fastfood.
Trin 5: Kend din familiehistorie
Mange typer kræft er arvelige, såsom bryst, æggestok, tarm eller tyktarm. Det er vigtigt at kende familiens historie for at identificere mulige genetiske dispositioner og træffe passende forebyggende foranstaltninger.
Konklusion
Forebyggelse af kræft er en kollektiv indsats, der involverer daglige og bevidste valg af den enkelte.
Adopter en sund livsstil, hold op med at ryge og alkoholisme, praktiser sikker sex, hold en diæt sundhed og at kende familiens historie er grundlæggende skridt til at reducere risikoen for at udvikle kræft gennem hele livet. liv.
Derudover er det vigtigt at huske, at tidlig opdagelse er afgørende for at øge chancerne for at helbrede kræft. Derfor anbefales det, at folk gennemgår periodiske undersøgelser i henhold til deres alder og helbredshistorie.
Ved at følge disse anbefalinger er det muligt at reducere risikofaktorer markant og bidrage til kræftforebyggelse, der hjælper med at bevare sundhed og velvære.
