Det er meget almindeligt at have negative følelser i vores dag til dag. De mest almindelige er vrede, tristhed, afsky og frygt. Men de er meget skadelige for det fysiske og mentale helbred. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på dem, så du kan vedtage følelsesmæssige strategier, der hjælper dig med at håndtere bedst muligt, når de dukker op.
Læs mere: Lær at håndtere de svære mennesker, du bor sammen med
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Med det i tankerne er her nogle af disse strategier, så dårlige følelser ikke skader dig længere. Se hvad de er her.
Lad ikke dårlige følelser få dig ned
Det er meget almindeligt, at mennesker på mere overskyede dage udvikler følelser af tristhed og melankoli, bliver mere introspektive og dermed mere reserverede. Ifølge Canadian Mental Health Association føler 2 ud af 100 mennesker sig faktisk mere triste i vintermånederne. Hvis du er en af disse mennesker, er det vigtigt at være opmærksom på, i hvor høj grad denne tristhed forstyrrer dit liv.
Sorg
Tristhed er en meget naturlig følelse for mennesker, der er trods alt kun glæde, fordi der er tristhed. Det er dog meget vigtigt, at denne følelse ikke lammer dig, så konstant selvanalyse om det er afgørende for at bevare dit mentale helbred. For at hjælpe dig har vi adskilt nogle tegn, der viser, at din tristhed fortjener professionel opmærksomhed, de er:
- Du kan ikke nyde gode tider;
- Du kan kun se den dårlige side af tingene;
- Du har ikke længere lyst til at gøre ting, der gav dig glæde.
afsky
Frastødelse er følelsen af aversion mod noget eller nogen, meget almindelig hos mennesker, for at håndtere det bedre, det er vigtigt i første omgang, at se på dig selv med en vis hyppighed og spørge dig selv, hvorfor det forårsager dig dette følelse. Efter at have analyseret årsagerne til din afsky, undgå at generalisere folk, det er trods alt ikke normalt, at du føler dig vred på nogen for en bestemt karakteristik, som de deler med en gruppe.
Frygt
Frygt er en automatisk menneskelig forsvarsstrategi, så det er naturligt at mærke det, så længe det ikke lammer dig. Det er jo meget almindeligt, at frygten bliver panik, og det er der, faren bor. Med det i tankerne er her nogle strategier til bedre at håndtere det:
- Rationaliser dine daglige problemer og analyser dem i stedet for at bekymre dig;
- Pas på dine følelsesmæssige og have fritidsperioder på steder, hvor du har det godt;
- Se situationer som måder at udvikle sig på i stedet for at blive bange for dem.
Vrede
Så naturligt i hverdagen dukker vrede op for os ofte, men det er vigtigt at vide, hvordan man kan kanalisere og håndtere den bedst muligt.
- Tag en dyb indånding, når det er muligt;
- Lav afspændingsøvelser og fokuser din opmærksomhed på dem;
- Rationaliser situationer og øv dig i forståelse, du ved jo ikke alt.