Vi ved alle, at det er at spise frugt store og de mest anbefalede for vores sundhed, da de er rige på vitaminer, mineraler, fibre og antioxidanter. Det stopper ikke der! Det er derfor, vi i dag vil påpege de vigtigste fordele ved ofte at spise en af de mest populære frugter blandt brasilianere.
Læs mere: Sort æble: Kend fordelene ved denne frugt og se, hvor den kan findes
se mere
Dette er de 4 stjernetegn, der elsker ensomhed mest, ifølge...
Der er nogle hunderacer, der anses for at være perfekte til mennesker...
Vidste du, at indtagelse af én enhed af det om dagen allerede giver dig mulighed for at beskytte dig selv mod nogle sygdomme? Sådan er det!
Fordele ved æble i vores mad
Æblet er en af hovedfrugterne i den gruppe, der forbruges mest af brasilianere, så det betragtes som en superfood. Ifølge eksperter tilbyder æblet blandt mange andre fordele polyfenoler, som er et stof, der beskytter hjertet og forebygger hjerte-kar-sygdomme.
Reducerer chancerne for diabetes
En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition i 2012 påpegede, at en af de antioxidanter, der findes i æbler, kaldet anthocyaniner, som også er ansvarlige for farvning, bidrager til en meget lavere risiko for udvikling type 2 diabetes.
Holder dig mæt længere
Tilstedeværelsen af fibre får også dem, der spiser æbler, til at føle sig tilfredse i længere tid uden at skulle indtage mere. Dette skyldes, at vores kroppe tager længere tid om at fordøje komplekse fibre end simple ting som sukker eller raffineret korn.
Reducerer dit kolesterol
Et æble indeholder omkring 4 g fiber. Nogle af disse opløselige fibre er i form af pektin, som er blevet forbundet med at sænke kolesterol. dårligt, da det forhindrer kroppen i at optage kolesterol, så det gør det muligt at bruge det i stedet for gemt.
Hjælper med at undgå vejrtrækningsproblemer
At spise æbler hjælper med at forbedre lungefunktionen på grund af quercetin, som er en antioxidant, der er til stede i huden på denne frugt. Derudover viste en undersøgelse i 2002, at kvinder, der indtager meget af denne frugt, er mindre tilbøjelige til at få børn med luftvejsproblemer, såsom astma.
Forbedrer tarmens funktion
Æblefibrene indeholder stoffer, der hjælper med dannelse og udryddelse af afføring, hvilket øger optagelsen af vand i tarmen. Desuden pektin, som er en præbiotisk fiber og er til stede i denne frugt, så det giver mad til de gavnlige bakterier i tarmfloraen og hjælper også i kampen mod kolik mave.