Enhver, der tror, at for at have et sundt liv er det nødvendigt at lave timevis med varierede øvelser om ugen, tager fejl.
Ifølge en undersøgelse udført af Georgia Centers for Disease Control and Prevention og Brooke Army Medical Center i Texas, både i USA er kun 10 minutter om ugen med aerobe øvelser, den berømte "cardio", allerede nok til at opretholde en god sundhed.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Undersøgelsen, som tog hensyn til data indsamlet fra lidt over 577.000 amerikanere over 20 år, påvist, at regelmæssigheden af disse øvelser kan have en betydelig indvirkning selv i forebyggelsen af sygdomme.
Især påpegede prøveudtagningen, at hjerte- og luftvejssygdomme, såsom influenza og lungebetændelse, er mindre tilbøjelige til at påvirke mennesker, der dyrker cardio regelmæssigt.
Det er dog værd at nævne, at intet forhindrer udøvelsen af andre typer øvelser, såsom bodybuilding eller udøvelsen af en eller anden sport, i at blive forbundet med aerobic.
Det virker måske ikke af meget, men det er nok.
Ifølge forskerne, der udførte undersøgelsen, gør de allerede en stor forskel i udøvernes liv, selvom 10 minutters aerob træning virker lidt.
Denne begrundelse var baseret på anbefalinger fra idrætsprofessionelle, som anbefaler mellem 75 og 150 minutters regelmæssig fysisk aktivitet om ugen.
"Selvom denne mængde fysisk aktivitet ofte betegnes som 'utilstrækkelig', fordi den ikke varer i bestemte varigheder anbefalet, kan det give sundhedsmæssige fordele frem for fysisk inaktivitet,” sagde nogle forskere, der udførte undersøgelsen. undersøgelse.
For at give dig en idé, vurderes det, at risikoen for, at "aerobt aktive" mennesker får lungebetændelse eller andre luftvejssygdomme, er 21 % lavere sammenlignet med stillesiddende mennesker.
På den anden side, når aerobe øvelser er forbundet med andre øvelser, eller der er en stigning i minutterne af øvelserne, stiger beskyttelsesraten til omkring 41 %.
Stadig ifølge undersøgelsen udført i de medicinske centre i Georgia og Texas, beskyttelse mod problemer der er genereret af udøvelsen af fysiske øvelser har at gøre med forbedringen af immun.
Som følge heraf har individer, udover at udvikle mere nøjagtig beskyttelse, også en betydeligt reduceret chance for at dø af en influenzalignende sygdom eller lungebetændelse.
Undersøgelsen afslørede dog ikke, hvor mange personer med følgesygdomme og/eller kroniske sygdomme, som normalt er mere modtagelige for disse sygdomme, drage fordel af at praktisere mindst 10 minutters fysisk aktivitet pr dag.
Uddannet i Historie og Human Resources Technology. Han brænder for at skrive og lever i dag drømmen om at arbejde professionelt som Content Writer til nettet, skrive artikler i forskellige nicher og forskellige formater.
