Vigtigheden af at dyrke fysiske øvelser for at bevare et godt helbred er allerede mere end bevist. Men mellem daglige rutiner, arbejde og studier er der meget lidt tid tilbage til træning. Så tjek nu en ny undersøgelse, der afslører de forskellige fordelene ved en rask gåtur.
Plot walking kan forlænge levetiden
se mere
Dette er de 4 stjernetegn, der elsker ensomhed mest, ifølge...
Der er nogle hunderacer, der anses for at være perfekte til mennesker...
Tjek de opdagelser, som denne gruppe forskere har gjort:
Enkelt, demokratisk og gratis, gåture er fremragende motion
Udøvelse af fysiske øvelser er en vigtig mekanisme til at opretholde fysisk og mental sundhed. Blandt de hundredvis af sportsgrene, aktiviteter og øvelser er gåture en ære for dets lethed og omkostningseffektivitet.
Selvom kvaliteten af denne aktivitet allerede er blevet bevist, har for nylig nye undersøgelser korreleret gang med en betydelig stigning i tid og livskvalitet. Det vil sige, at for de individer, der er på jagt efter en bedre livskvalitet, men som ikke har tid, kan en simpel gåtur være nok.
Undersøgelse
Undersøgelsen er udført af Kyoto Medical University i Japan. I den, efter at have verificeret, at befolkningen ikke gennemførte de 10.000 trin, som var målet i sundhedsforskning tidligere undersøgelser ledte forskere efter fordelene ved at gå med kortere afstande at tilbyde.
Derfor, efter at have anvendt undersøgelsen, blev det konkluderet, at et mindre mål allerede kan give gode resultater. De personer, der i gennemsnit tog 8.000 skridt en eller to gange om ugen, havde en 15% reduceret risiko for død. Denne værdi stiger i forhold til antallet af øvede dage, ud over de kørte kilometer.
Undersøgelsen afslører også, at for at opnå de bedste resultater bør gåture udføres i et hurtigt tempo, det vil sige med en hastighed på mindst 100 skridt i minuttet eller 4,8 km/t.
Den gode nyhed er, at du ikke behøver at gøre det hele på én gang, da det at bryde gåturen i løbet af dagen ikke påvirker de resultater, du får, rapporterer forskerne.