Metaboliske og hormonelle processer er faktorer, der direkte påvirker sammensætningen af et individs krop. Derfor, hvis forsøgspersonen skal få kropsmasse, er en endokrinolog en væsentlig fagperson i processen. Så vi adskiller nogle tips til at få muskelmasse hurtigere gennem vejledning fra denne specialist. Tjek ud.
Hemmeligheden bag at få muskelmasse
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Metaboliske og hormonelle processer har direkte indflydelse på din vægtøgningsproces hele tiden. muskelmasse, for hvis der er mangel mellem en af dem, er masseforøgelse engageret.
Derfor er det vigtigt at opnå balance og dermed at få dine stofskifte- og hormonelle processer til at fungere ordentligt, mens muskelmassetilvæksten finder sted.
Når man tænker over det, er den professionelle, der er ansvarlig for disse processer, afgørende for masseforøgelse. Så det er også ekstremt vigtigt at lytte til, hvad endokrinologen har at sige.
Ifølge Gabriela Iervolino går muskelmasseforøgelse ud over æstetik, det hjælper trods alt med at balancere kroppen, beskytter vores knogler og påvirker endda vægttabsprocessen positivt. Så her er nogle tips til at opnå denne gevinst.
mad er afgørende
Det er umuligt at få en ekspressiv gevinst i kropsmasse uden at tilpasse sig mad.
”Først og fremmest skal vi se på personens vægt og beregne den mindste mængde protein, de skal indtage dagligt, under hensyntagen til deres nyrefunktion. Men det er næsten umuligt gennem mad at nå den ideelle mængde af dagligt protein. Derfor er det nødvendigt at vide, hvor meget protein der indtages i kosten og i mange gange bruge proteintilskud. Når vi ikke spiser en god mængde protein, i det mindste nok, kan vi ikke opretholde en god muskelmasse”, forklarer Gabriela.
Lægen forklarer således, at det er nødvendigt at beregne mængden af protein, som den enkelte skal bruge for at opnå den gevinst og mængden af protein, som hver fødevare har.
Hvis personen ikke når den nødvendige mængde protein i løbet af dagen i deres normal kost, som nævnt af Gabriela, er det muligt at indsætte kosttilskud, som f.eks. valleprotein.
lave øvelser
EN bodybuilding Det er en vigtig måde at få masse på, men det er ikke den eneste måde at opnå denne gevinst på en sund måde. Det er meget vigtigt at vælge en aktivitet, som du nyder at lave, så processen forløber mere smidigt.
Når alt kommer til alt, hvis du ikke kan lide bodybuilding, vil du næppe have den nødvendige regelmæssighed til at nå dit mål.
En anden vigtig faktor er, at i tilfælde af bodybuilding er det vigtigt, at dine aerobe øvelser sker efter bodybuilding, ellers vil din masseforøgelse ikke opstå på den rigtige måde.