Selv for dem, der fører et super hektisk liv, beder kroppen om et øjebliks hvile. hvile. Det er dog ikke godt at altid ty til medicin og beroligende midler, og det kan gøre dig meget syg i fremtiden. Men på den anden side er der meget mere sund og rask og gavnligt for din krop at få den til at hvile på en naturlig måde. I denne forbindelse er der opstået undersøgelser relateret til fødevarer, der resulterer i forbedret søvn.
For at lære mere om disse fødevarer, der får dig til at sove bedre, tjek hele artiklen!
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Læs mere: Kokosvand har mange sundhedsmæssige fordele; Tjek ud!
Naturlige beroligende midler: ved alt om dem
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) lider cirka 40 % af brasilianerne af en eller anden form for søvnbesvær. Men manglen på timers søvn kan forårsage alvorlige helbredsskader, såsom angst, depression, overvægt og endda hjerte-kar-sygdomme.
I lyset af dette er investering i alternative måder at sikre en god times søvn på en god måde at holde din hvile ajour.
- Fuldkorn
Hvis du føler dig rastløs, når du lægger dig til at sove, kan en god mad være en blanding af fuldkorn. De fremmer insulinproduktion, som hjælper neurale veje med at opnå tryptofan, en aminosyre, der virker beroligende for hjernen.
- Banan
Rig på kalium, et essentielt mineral for at sikre en dyb nattesøvn, bananer har også tryptofan og magnesium, der fungerer som et naturligt beroligende middel.
- kastanjer og mandler
De er også kilder til tryptofan. Derudover tjener de stadig som leverandører af magnesium til kroppen, et stof, der hjælper med at bekæmpe virkningerne af stresshormonet.
- Havre
Havre er rig på melatonin, et hormon populært kendt som søvnhormonet. Dette stof hjælper med søvnkvaliteten, til at sove mere og hurtigere.
- kamille te
Berømt for sin beroligende urt, kan det at drikke en kop af denne koffeinfri te, før du går i seng, være lige hvad du har brug for for at sikre en god søvn.