Etablering af en sund morgenrutine kan have en betydelig indvirkning på din dag og give dig energi, mental klarhed og en følelse af præstation.
Udfør i denne forstand otte sunde handlinger før kl kan være et godt udgangspunkt for at transformere din daglige rejse.
se mere
Opdag tegnene på, at du er en genial idémester
Sådan guider du et overkærligt barn til at sætte grænser i...
1. Brug ikke snooze-knappen
De sidste par timers søvn er ikke genoprettende og kan endda få dig til at føle dig mere søvnig. Vælg et vækkeur, der har et blødt lys og omgivende lyde. Du kan også prøve at bruge solopgang som vækkeur.
2. Drik vand
En afgørende komponent i en sund morgenrutine for et bedre helbred er at drikke vand, så snart du vågner. Forbered en flaske vand aftenen før og opbevar den i køleskabet for at drikke, så snart du vågner.
Dit fordøjelsessystem vil fungere bedre, du vil føle dig mere hydreret, og din hjerne vil også fungere bedre takket være vandet.
3. tilberede en kaffe
Lav dig en kop kaffe og slap af i stilhed, mens du nipper. Du behøver ikke at vågne op og begynde at jogge om morgenen for at etablere en anstændig morgenrutine for en mere produktiv dag.
4. sæt dine mål
Skriv dine langsigtede mål ned hver morgen. Når du skriver dine mål ned, så prøv at forestille dig, hvordan det vil føles at nå dem. Luk øjnene og visualiser, at du når dit mål.
Som et resultat vil du føle dig meget bedre og mere forberedt til en dag med succes.
5. meditere
Meditation har mange positive effekter på dit liv, og at gøre meditation til en del af din morgenpraksis vil forbedre din opmærksomhed og selvbevidsthed.
Du kan bruge beroligende musik til at meditere eller bare sidde alene og fokusere på din vejrtrækning.
6. Træning
Du vil føle dig gladere og mere forfrisket hele dagen lang, hvis du inkluderer lidt motion i din morgenrutine. Motion får din krop til at frigive endorfiner, det velbehagelige hormon.
Lav nogle enkle stillinger yoga, en gåtur eller nogle simple stræk i 10 minutter.
7. Tag et bad
Selvom du ikke skal nogen steder, så gør det meget ud af at klæde dig på og gå i bad. Du vil føle dig meget bedre forberedt til dagen og meget mere produktiv.
8. Tag dig tid til dig selv
Til sidst, før kl. 8, tag et øjeblik for dig selv.
Uanset om det er at dyrke en hobby, skrive i en dagbog, lytte til afslappende musik eller blot nyde en et øjeblik af ro, tag dig tid til at forbinde med dig selv og start dagen med et mindset positiv.
