Der er ikke noget bedre end at starte dagen med en fantastisk kaffe om morgenen, der kan garantere dig mæthed resten af dagen og også sundhed! Til dette er et proteinmåltid ideelt, da det sikrer din vækst i muskelmasse, samt den mæthedsfornemmelse hele morgenen. Se nogle muligheder!
Protein morgenmadsmuligheder
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
For at garantere et godt lager af protein, der er i stand til at skabe mæthed og øge muskelmassen, bliver du nødt til at investere i nogle nøgleelementer. For eksempel: vi kan tænke på opskrifter, der bruger kassava, æg, korn og frugter. Tjek følgende forslag:
Tapioka med røræg
For at lave denne opskrift skal du forberede tapioka, som kræver to spiseskefulde tyggegummi. Derudover skal du bruge to røræg stegt i olivenolie. Indsæt blot æggene som fyld til tapiokaen, udover at tilføje hørfrø eller chia for at komplementere proteinværdien.
naturlig shake
Med bare en banan, en halv papaya, en spiseskefuld havregryn og et glas skummetmælk får du en fremragende proteinshake! I tilfælde af at du bare pisk alle ingredienserne i blenderen og forkæl dig selv med dette vidunder.
indpakning
Tilberedningen af denne wrap inkluderer en fuldkornstortilla, den slags du køber på markedet. Den store hemmelighed ligger i fyldet. I så fald kan du tilføje strimlet kylling med revne gulerødder eller en dejlig tunpate. For at supplere, tilsæt en hvid ost!
Pandekage
Bland et stort sammenpisket æg i en beholder med en spiseskefuld maniok, og tilsæt derefter også en spiseskefuld ris og ærte vegetabilsk protein, samt en skefuld chia el linfrø.
Overfør blandingen til en opvarmet non-stick stegepande og steg pandekagen på begge sider.
En god mulighed er at lægge en skive halvtornet ost som fyld.
Omrørt
I en stegepande skal du tilsætte tre spiseskefulde couscous, en skefuld rent smør samt to røræg lavet i olie. Bare bland alle ingredienserne, indtil der er dannet en meget proteinblanding.
Havregrød med banan
Endelig har vi gode, traditionelle, proteinrige havregryn. For at gøre det endnu mere potent, kan vi tilføje en banan skåret i skiver, hvilket vil garantere mere tilfredshed og også mere masseforøgelse.
