At indtage en daglig mængde æg er godt for hjertesundheden

at beholde sundhed, skal du indtage mindst et æg om dagen. Selvfølgelig er dette problem direkte forbundet med mængden af ​​protein, du spiser, eller bør spise, om dagen for at forblive sund. En undersøgelse har vist, at dagligt at spise æg er godt for hjertesundheden.

At spise æg er godt for helbredet

Nogle forskere fandt sig selv tilskyndet til at forstå, hvordan indtagelse af æg kan være godt for hjertesundheden. Målet var hovedsageligt at forstå, hvorfor dets næringsstoffer bidrager til dets korrekte funktion.

Magasinet Næringsstoffer lavede et nyligt indlæg, der påpegede, hvordan ægget kan påvirke hjertesundheden. Andre forskere fra Boston University analyserede oplysninger indsamlet fra omkring 2.300 voksne.

Efter analyse blev det konkluderet, at indtagelse af fem eller flere æg om ugen holder blodtrykket lavt. Det er også muligt at identificere en lavere mængde sukker i blodet, med en lavere risiko for type 2-diabetes.

Hvad forskningen indikerer er, at det at spise æg faktisk kan være meget godt for vores hjertesundhed. Selvfølgelig er der en korrekt måde at forberede sig på at spise et æg på uden at skade dit helbred, da æg vides at øge niveauet af kolesterol.

Det ideelle er, at æggene ikke steges, men koges, på denne måde er det muligt at bevare de næringsstoffer, der er inde i ægget. I modsætning til hvad folk forestiller sig, er det ikke skadeligt at spise æg hver dag.

Det anbefales, at en person spiser et helt æg eller to æg med kun det hvide om dagen for at sammensætte en hjertesund kost.

Æg indeholder mange vitaminer

Under forskningen blev proteiner, der er super vigtige for at opretholde en sund krop, identificeret. Hvis du har et underskud i nogle af disse vitaminer, som vi viser dig nedenfor, kan indtagelse af æg hjælpe dig med at genoprette dem.

• Vitamin A – 6 procent;
• Vitamin B5 – 7 procent;
• B12 vitamin – 9 procent;
• Fosfor – 9 procent;
• Vitamin B2 – 15 procent;
• Selen – 22 procent.