Det er lige meget, om du er nybegynder, eller om du har dyrket noget fysisk aktivitet i et stykke tid. Du har helt sikkert hørt om kreatin, et af de kosttilskud, der efterspørges mest af atleter. Det er fordi den oplister flere fordele ved stoffet... Og også nogle mulige bivirkninger, som f.eks nyresten.
Men er det rigtigt, at brugen af kreatin kan føre til nyresten? Dette er et emne, der diskuteres heftigt, især på de sociale medier. Find ud af i denne artikel, hvad sundhedsprofessionelle har at sige om denne og andre myter omkring kreatin.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Giver kreatin nyresten? Leverproblemer?
Ifølge en publikation i spalten Papo de Specialist, fra Globo Esporte, underskrevet af mesteren og lægen i fysiologi Turibio Leite, der er ingen undersøgelse, der relaterer brugen af kreatin til dannelsen af nyresten, de berømte sten i nyrer.
Brugen af dette tillæg er dog ikke indiceret til personer, der har allerede eksisterende nyresygdom. Det samme gælder for leversygdomme, der angiveligt er forårsaget af brugen af næringsstoffet.
Det er i øvrigt også godt at pointere, at vores krop producerer kreatin. Derfor er dette ikke et fremmedstof for kroppen.
Opfedning?
Endnu en myte, der skal bekæmpes. Som sagt er den dosis, der anbefales af sundhedspersonale, meget lav, fra 3 til 5 g af tilskuddet. På denne måde er dens kalorieværdi ubetydelig.
Desuden forårsager virkningerne af kreatin ikke en stigning i fedt. Men med tilstrækkelig træning er det, der kan ske – og i øvrigt, hvad der forventes – en stigning i lean masse.
Hvordan virker kreatin i kroppen?
Den fuldstændige virkning af kreatin i den menneskelige krop er stadig genstand for undersøgelse i det videnskabelige samfund. Det er dog kendt, at det øger koncentrationen inde i muskelceller.
Med dette er der en stigning i syntesen af muskelproteinsyntese for at optage den plads, der optages af vand på stedet. Dette øger muskelstyrken og størrelsen.
Uddannet i social kommunikation ved Federal University of Goiás. Brænder for digitale medier, popkultur, teknologi, politik og psykoanalyse.