Hudpleje er afgørende for et sundt og ungdommeligt udseende. I denne forstand vil vi præsentere dig 5 fødevarer til at forbedre hudpleje. Fortsæt med at læse og lær, hvordan du får en fejlfri teint.
Læs mere: Søvnkvalitet: Lær 3 fødevarer, der forstyrrer din hvile
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
I øjeblikket findes der adskillige produkter på kosmetikmarkedet, rettet mod de mest varierede hudtyper. Du kan dog bruge den bedste dermokosmetik, men hvis du ikke passer på din kost, vil din hud ikke se så godt ud.
Fødevarer til at forbedre hudpleje
Fugt og ernæring påvirker niveauet af hudens fedtethed og interfererer også med den hormonelle modulering, som følgelig ændrer dermis' karakteristika. På denne måde er der fødevarer, der fungerer som antioxidanter og forhindrer for tidlig aldring. Så spis godt for at få smuk hud!
1. oliefrø
Oliefrø som valnødder, mandler og kastanjer er kilder til selen og E-vitamin, som er super vigtige for at bekæmpe oxidativ stress, der forårsager hudens aldring. Derfor bør de indtages dagligt i små mængder.
2. Gulerod
Gulerødder er rige på beta-caroten, som omdannes til vitamin A (retinol) i kroppen. Dette vitamin er til gengæld afgørende for hudens beskyttelse mod ultraviolette stråler. Mange kosmetik er endda baseret på retinol. Så sørg for dit daglige indtag af dette næringsstof!
3. Kiwi
Kiwi, samt andre fødevarer, der er rige på C-vitamin (appelsiner, acerola, mandariner osv.) kan hjælpe med at forbedre huden, da dette vitamin er en antioxidant og beskytter dermis. Derudover virker det også i produktionen af kollagen, som fremmer elasticiteten.
4. Avocado
Avocado er rig på vitamin E og umættede fedtstoffer, som er gavnlige for helbredet og hjælper med at reducere inflammation. Så det er en god mad til dem, der gerne vil have smukkere og sundere hud.
5. grønne bladgrøntsager
Mørkegrønne grøntsager har flere næringsstoffer i deres sammensætning, såsom mineralerne calcium og fosfor, men de skiller sig også ud ved tilstedeværelsen af klorofyl, en forbindelse, der giver farve til disse fødevarer. I den forstand er klorofyl fremragende til huden på grund af dets antioxidantvirkning.
Glem endelig ikke at drikke mindst to liter vand om dagen for at supplere din ernæring og sikre smuk, ungdommelig og sund hud. Det er fordi hydrering også er et af de grundlæggende trin i en veludført hudpleje.
