Ligesom resten af din krop vil dit syn også undergå nogle ændringer, når du bliver ældre. Nogle af disse ændringer er forårsaget af dine gener, mens andre forværres af ting i miljøet omkring dig. Forestil dig, hvor anderledes dit liv ville være, hvis du ikke havde sunde øjne? Den gode nyhed er dog, at du kan passe godt på din øjne og hold dit syn godt! Bare adopter nogle sunde øjenvaner.
4 vaner, der forbedrer dit syn
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
- Spis sundt
Bevar dine øjnes sundhed ved at indtage en afbalanceret kost. Tro det eller ej, det du putter på din tallerken kan påvirke dine øjnes sundhed. Fyld op på en række forskellige frugter og grøntsager, især bladgrønt som grønkål, spinat og grønkål.
Fisk som laks og tun er også gode for dine øjne. Vitamin C og E, lutein, zink og omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at forebygge øjenproblemer såsom makuladegeneration og grå stær.
- Vask hænderne
At vaske dine hænder er et ægte skjold for beskyttelse af dine øjne (og dit helbred generelt). Når vi rører øjet med en snavset hånd, kan vi sprede mange infektioner, som ender med at påvirke vores syn.
Bakterier og vira er dog skurkene af historie. De kan permanent forårsage synsproblemer. Men at skabe vanen med at vaske dine hænder ofte reducerer denne risiko.
Alt det kræver er noget sæbe, rindende vand og 20 sekunder af din tid.
- lad dine øjne hvile
For at undgå anstrengte øjne, hvile dine øjne ofte. Bruger meget tid på din mobiltelefon eller ser TV det kan trætte dine øjne for meget. 20/20/20-reglen kan hjælpe dig.
Hvert 20. minut skal du kigge væk i 20 sekunder og give dine øjne en pause.
- Drik meget vand
Det er fantastisk for kroppen og en rigtig nydelse for de små øjne at sørge for at drikke nok vand hver dag.
Kender du det irriterende problem med tørre øjne? Det er ret almindeligt, især om vinteren. Men hvis du hydrerer dig selv rigtigt, vil det ikke genere dig længere.
