Dehydrering er forårsaget, når en person ikke indtager nok vand. Men selvom vand er vigtigt for at holde kroppen i gang, er det i tilfælde af dehydrering ikke nok at drikke vand. I disse tilfælde kan andre fødevarer, såsom frugtjuice eller mælk, være mere effektive til at bekæmpe tilstanden. dehydrering, ifølge Siddharth Bhargava.
Dehydrering sker, når gevinster og tab er ude af balance.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
O Menneskelige legeme, for at fungere korrekt, skal være i balance. Dette sker også ved væskeindtagelse. Når der ikke er nok vandforbrug, mister kroppen ikke kun vand, men også mineralsalte og andre næringsstoffer. Derfor er det ikke nok at drikke vand for at bekæmpe dehydrering.
I disse tilfælde er det ideelle at lede efter væsker og andre fødevarer med større kapacitet til at holde på vandet i kroppen og undgå konsekvenserne af dehydrering. Dette er tilfældet med mælk, kokosvand og appelsinjuice. Derfor bør du ikke stoppe med at drikke vand, men opdage alternativer, der også er effektive til at bekæmpe dehydrering.
Udover væsker kan andre faste fødevarer med et højt vandindhold også indtages, som det er tilfældet med frugter som melon, vandmelon, ananas samt grøntsager som tomater og andre greens. Og hvis appelsinjuice er gyldig, er at spise frugten også effektivt til at bekæmpe dehydrering.
symptomer på dehydrering
Når du har lidt væske i kroppen, giver kroppen tegn på, at noget ikke går godt. I tilfælde af dehydrering er det første tegn overdreven tørst og ønsket om at drikke vand. Mundtørhed, svaghed og få ture på toilettet for at tisse er andre symptomer.
Årsagen til dehydrering kan være enkel, såsom overdreven varme, som øger sveden, indtagelse af alkoholholdige drikkevarer, såsom øl, med kraft til at dehydrere kroppen ved at fjerne mineralsalte gennem urinen, men sygdomme som diabetes eller vira i form af diarré er også andre faktorer.
For at undgå dehydrering er det ideelle at indtage mindst 2L vand om dagen, have en god kost, med indtag af fødevarer rige på vand og udøve fysiske aktiviteter. Men glem ikke: Intet erstatter vand, så hav altid en flaske ved din side.
