EN hukommelse Det er en af de vigtigste funktioner i den menneskelige hjerne. Det giver os mulighed for at lære, huske og bruge information, der er vigtig for vores liv. Men som alle kognitive funktioner kan hukommelsen blive påvirket af mange faktorer, såsom aldring, stress, mangel på søvn og neurologiske sygdomme. Derfor er det vigtigt at passe på hukommelsen for at opretholde kognitiv kapacitet og livskvalitet. I denne artikel har vi bragt nogle tips til, hvordan du gør det.
Neurolog giver retningslinjer for at arbejde med hukommelsen og tage sig af dit helbred
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Neurolog og professor ved College of Medicine and Health ved George Washington University Hospital, Richard Restak, er en anerkendt videnskabsmand med speciale inden for menneskelig hukommelse.
Restak er 81 år og er et bevis på hans metoder til at bevare en god hukommelse selv i en høj alder. Forskeren fortalte BBC News Mundo tipsene til at tage sig af hukommelsessundheden og gav råd til at styrke denne funktion
kognitive.øve tankespil
Restak afslørede, at et af hans yndlingsspil er "20 spørgsmålsspillet".
For at spille er det nok for nogen eller et hold at tænke på en personlighed, film eller sted, for eksempel, og så endnu en person skal forsøge at gætte, hvem det er ved at forberede 20 spørgsmål, hvor de kun vil blive besvaret med "ja" eller "ingen".
Selvom det virker simpelt, giver denne aktivitet alle spillere mulighed for at træne koncentration og huske.
madpleje
En god kost, rig på næringsstoffer og fri for konserveringsmidler og fedtstoffer, kan garantere et langt og sundt liv. Derudover hjælper madpleje også med at bevare hukommelsen.
O videnskabsmand råder til at undgå ultraforarbejdede fødevarer, da de indeholder store mængder fedt, konserveringsmidler og salte.
"Disse fødevarer er ikke gode for hukommelsen, fordi de i det lange løb reducerer blodcirkulationen i hukommelsesrelaterede områder og forårsager hypertension og diabetes," forklarer han. "Det er faktorer, der kan forårsage demens."
At læse skønlitterære bøger
At læse skønlitterære bøger kan være en glimrende måde at tilegne sig viden, have underholdning og kvalitetstid. Restak hævder også, at denne genre anstifter hjernen og kræver mere end et par kognitive funktioner.
"Faglitteratur, som den sidste, jeg skrev, kræver ikke meget hukommelse. Du kan læse indekset og koncentrere dig om det, der interesserer dig, for eksempel”, siger videnskabsmanden.
"Men fiktion er meget mere krævende set ud fra et hukommelsessynspunkt, især når det kommer til en kompleks roman", forklarer professoren. »Der dukker karakterer op og forsvinder. Du kan møde nogen i andet kapitel, som så kun vil optræde i kapitel 10.” slutter Restak.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.
