Flere videnskabelige undersøgelser har vist, at søvn er afgørende for udvikling og vedligeholdelse af sundhed psykisk og fysisk. Forskere fra Tyskland opdagede det at sovekonsoliderer det, der er lært i løbet af dagen, og transformerer information til aktiv viden.
Nogle børn viser dog tegn på søvnbesvær. Så her er nogle tips til, hvordan man får børn til at sove bedre i denne artikel.
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Læs mere: Forskere har opdaget, at støjforurening kan skade dit hjerte; Forstå
Lær hvordan du får børn til at få en god søvnkvalitet
På trods af de mange kendte fordele såsom bedre mental ydeevne, hukommelse, immunitet, vægtregulering og blodtryk, er udfordringerne med at få nok søvn talrige, især for børn. Ifølge eksperter giver det fordele for resten af deres liv at etablere en søvnrutine fra et barns tidlige år. Dette skyldes, at etablering af rutiner for børn, hvor de bliver nødt til at sætte farten ned, giver større tryghed, da de ved, hvad de kan forvente.
1. Rutine
En fast rutine, såsom at starte sengetidsforberedelser på samme tid hver nat, tilskynder til gode søvnvaner. Så at holde en tidsplan for brusebad, spise morgenmad og gå i seng hjælper børn med at forstå den daglige rutine og nemmere tilpasse sig.
2. Afslapning før sengetid
Det er vigtigt at opmuntre børn til at slappe af, inden de går i seng. For de ældre kan dette omfatte en stille samtale om dagen og derefter lidt alenetid, før lyset slukkes. For yngre kan læse en beroligende og fornøjelig historie hjælpe dem med at falde til ro.
3. almindelige timer
Det er vigtigt, at skemaet inkluderer timers søvn og opvågning. Dette hjælper med at holde dit barns kropsur på en regelmæssig tidsplan, hvilket gør daglige aktiviteter lettere, samt forbedrer dit barns præstationer i løbet af ugen.
4. Sikkerhed
Hvis dit barn er bange for at gå i seng eller blive i sin tremmeseng, kan du rose og belønne ham, så længe han er modig. Det er også værd at undgå tv-serier, film og computerspil, der er for voldelige. Hvis barnet stadig er bange, for eksempel for mørket, er det måske bedre at lade noget lys stå, som en lampe.
