En dårligt sovet nat genlyder tydeligt i vores rutine. Appetitten kan øges, stressniveauet kan være højere, men hvad du måske ikke ved er, at mangel på søvn også favoriserer fedme. I tilfælde af at du ønsker at tabe dig, men du ikke mærker resultater, kan hemmeligheden ligge i din søvn. For at lære mere, læs artiklen og find ud af, om søvnkvalitet er relateret til vægttab.
Læs mere: Spis en banan før sengetid for at hjælpe dig med at sove.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Find ud af, om søvn får dig til at tabe dig
En undersøgelse udført af University of Chicago i USA viste, at man får nok søvn pr. nat forbedrer ikke kun søvntimerne, men også dens kvalitet, og kan bidrage positivt til processen med slankende.
Den udviklede forskning havde deltagere i alderen mellem 21 og 40 år, som alle var overvægtige og sov cirka seks en halv time om natten. Resultatet opnået i slutningen af den kliniske undersøgelse afslørede, at gruppen, der begyndte at øge deres søvntimer, indtog meget færre kalorier dagligt.
Hvorfor er det bedre at sove?
Forbedring af søvnkvaliteten ender med at bidrage til vægttab, da det fremmer reguleringen af sult-relaterede hormonniveauer, som er ghrelin og leptin.
En anden fordel opnået gennem timers søvn er reduktionen af cortisolniveauer i blodet. Dette er et stressrelateret hormon, der kan øge din appetit, samt forringe fedtforbrændingsprocessen.
Derudover producerer god søvn også melatonin. Det hjælper dig med at sove bedre og forbedrer fordelene ved søvn, og stimulerer neutraliseringen af frie radikaler. i denne periode, samt kontrollere produktionen af kvindelige hormoner, der vil bekæmpe ophobning af fed.
