Mens vi er unge, er evnen til at bruge hjerne på en mere præcis måde er det altid meget normalt. Med årene bliver kognitivt slid noget mere nærværende og skal ses. Evnen til at lære udenad bliver for eksempel mere kompromitteret. Her er nogle tips til at træne din hukommelse.
mentale øvelser
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Med alderen har hukommelsen en tendens til at falde. Lær, hvad du skal gøre for at bremse denne naturlige proces. Se nogle tips til kognitiv styrkelse:
- Læse højt
En god taktik til at øge din langtidshukommelseskapacitet er at læse højt. Ifølge nogle undersøgelser hjælper denne praksis den person, der læser, til lettere at huske, hvad der bliver sagt.
- Gentag og gentag igen
Udbredt blandt skuespillere, ifølge læge Jessica Zwerling, kan hippocampus-regionen bearbejdes gennem gentagelseshandlingen, da det er med denne praksis, at den viser sig at være mest effektiv.
- tankegange
I dette emne er rådet at have kreativiteten til at visualisere rum, hvor du ikke er i det øjeblik. Denne praksis virker fjollet, men den vil hjælpe med den kognitive del.
- Øvelse af fysiske aktiviteter
Det er ikke nyt, at undersøgelser viser, at fysiske aktiviteter er meget gode for hjernen. Uanset hvad det er, er din konstante praksis i stand til at bringe forskellige fordele til din mentale sundhed.
- spille kryds og tværs
Denne type spil har en meget høj kapacitet til at gavne sundheden for organ vigtigst af alt. Flere resultater afslørede, at folk, der spiller det, har en lavere risiko for at opleve kognitiv tilbagegang.
- lære noget nyt
Når folk er villige til at lære noget nyt, udløses flere mentale processer, såsom hukommelse og opmærksomhed. Ifølge eksperten er det gode muligheder at vælge at spille et instrument eller endda spille skak.