Er du over 40? Se hukommelsesøvelser

Mens vi er unge, er evnen til at bruge hjerne på en mere præcis måde er det altid meget normalt. Med årene bliver kognitivt slid noget mere nærværende og skal ses. Evnen til at lære udenad bliver for eksempel mere kompromitteret. Her er nogle tips til at træne din hukommelse.

mentale øvelser

se mere

Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...

Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...

Med alderen har hukommelsen en tendens til at falde. Lær, hvad du skal gøre for at bremse denne naturlige proces. Se nogle tips til kognitiv styrkelse:

  • Læse højt

En god taktik til at øge din langtidshukommelseskapacitet er at læse højt. Ifølge nogle undersøgelser hjælper denne praksis den person, der læser, til lettere at huske, hvad der bliver sagt.

  • Gentag og gentag igen

Udbredt blandt skuespillere, ifølge læge Jessica Zwerling, kan hippocampus-regionen bearbejdes gennem gentagelseshandlingen, da det er med denne praksis, at den viser sig at være mest effektiv.

  • tankegange

I dette emne er rådet at have kreativiteten til at visualisere rum, hvor du ikke er i det øjeblik. Denne praksis virker fjollet, men den vil hjælpe med den kognitive del.

  • Øvelse af fysiske aktiviteter

Det er ikke nyt, at undersøgelser viser, at fysiske aktiviteter er meget gode for hjernen. Uanset hvad det er, er din konstante praksis i stand til at bringe forskellige fordele til din mentale sundhed.

  • spille kryds og tværs

Denne type spil har en meget høj kapacitet til at gavne sundheden for organ vigtigst af alt. Flere resultater afslørede, at folk, der spiller det, har en lavere risiko for at opleve kognitiv tilbagegang.

  • lære noget nyt

Når folk er villige til at lære noget nyt, udløses flere mentale processer, såsom hukommelse og opmærksomhed. Ifølge eksperten er det gode muligheder at vælge at spille et instrument eller endda spille skak.

Fortaleza: generelle data, flag, økonomi

Fortaleza: generelle data, flag, økonomi

styrke er en brasiliansk by i den nordøstlige region af landet. Det er placeret i Ceará og huser ...

read more
Hvad er metamorfose?

Hvad er metamorfose?

når vi taler om metamorfose (fra det græske stofskifte = forandring), vi henviser til de ændringe...

read more

Sociale indikatorer. Brug af sociale indikatorer

Sociale indikatorer er midlerne, der bruges til at udpege lande som: rige (udviklede), udviklende...

read more
instagram viewer