En undersøgelse udført af Aston University i Det Forenede Kongerige viste, at folk, der spiser frugt, ofte har en sundere mental stærkere. På den anden side er det også set, at de, der indtager salt og andre næringsfattige fødevarer, viser hukommelsessvigt og angst. Find ud af hvorfor.
Læs mere: Ved, hvor meget frugt og grøntsager du skal spise hver dag
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Hyppigt forbrug af frugt versus salte snacks
Baseret på undersøgelser undersøgt af forskere ved Fakultet for Sundhed og Biovidenskab ved Aston University, er mange sundhedsprofessionelle kommet til den konklusion konklusion, at forholdet mellem indtagelse af frugt betydeligt mindsker chancen for at udvikle depression eller enhver sygdom relateret til velvære psykologisk.
Det modsatte sker ved hyppig indtagelse af salt mad, som det er tilfældet med nogle forarbejdede fødevarer og fastfood. Der er fundet en stigning i symptomer på depression, angst, stress og et bemærkelsesværdigt fald i det psykologiske velvære hos personer, der foretrækker næringsfattige fødevarer.
Madens indvirkning på vores mentale sundhed
Det virker måske ikke sådan, men alt, der når vores organisme, har en effekt på vores psykologi. Dette er allerede blevet bevist af undersøgelser og undersøgelser udført af for eksempel Aston College, der ligger i Det Forenede Kongerige. Teksterne tilbyder information, der beskriver madens reelle indflydelse på vores adfærd.
Når vi spiser sunde og næringsrige fødevarer, såsom frugt og grøntsager, er virkningerne tilfredsstillende, da de fremmer en følelse af velvære og hæmmer mulige lidelser som stress, depression og bortfald af hukommelse.
Det modsatte sker med det hyppige indtag af snacks som chips og pizza, som begge er fødevarer fattige på næringsstoffer, vitaminer og fibre. Tro det eller ej, de har en tendens til at øge niveauet af angst og depression, hvilket kompromitterer mental sundhed gennem en stigning i intellektuelle svigt.
Et punkt blandt så mange observerede er, at folk ofte glemmer, hvor visse genstande var.
ændring af vaner
Ændringen i kosten – at erstatte salt mad med frugt og lidt mere grøn mad – giver kun fordele og livskvalitet til mennesker, uanset mængden der indtages. Det, at vi fx spiser rå frugt, kan have stor indflydelse på vores psykologi, da alle egenskaber vedligeholdes.
Stadig ifølge forskning udført af universitetet, jo større forbruget af frugt og grøntsager, jo større følelse af personlig tilfredshed, så det kolliderer med tegnene på depression.
Overdreven forbrug af stegte fødevarer og andre fødevarer, der mangler i alt, hvad der er vigtigt, fører til en stigning i subjektive kognitive svigt. Folk på denne type diæt rapporterer om en vis grad af mental ustabilitet.
Tilføjelse af frugt eller snacks i hverdagen har modsatte effekter på det psykiske helbred. Undersøgelsen viste også, at de opnåede resultater er mere knyttet til forbrugshyppigheden end den nøjagtige mængde mad.