Ved du hvad lykke er og hvordan man bliver gladere? Måske, efter din mening, er lykke at tjene mange penge på at rejse, købe et stort hus eller øjeblikkets bil. For andre er lykke at være sammen med venner, familie og være involveret i frivillige aktiviteter.
Alle eksemplerne nedenfor er måder at opnå lykke på. Men i modsætning til hvad nogle mennesker tror, er lykke tæt forbundet med et sæt adfærd rettet mod fysisk og følelsesmæssigt velvære.
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Hvordan man opnår ægte lykke
gøre gode gerninger
Spontant at gøre gode gerninger, som at bære nogens dagligvarer eller hjælpe nogen over gaden, øger følelsen af indre lykke, fordi du føler dig nyttig for nogen.
Vær i kontakt med naturen
Badning i havet, vandfald, udendørs sport. Alle aktiviteter, der involverer naturen, har magten til at forbinde dig til nuet og øge nydelsesrelaterede hormoner, som er forbundet med lykke.
have selvmedfølelse
At dyrke selvmedfølelse er en måde at omfavne dine ufuldkommenheder, fejltagelser og undgå vanen med at kritisere og straffe dig selv, når noget ikke bliver, som du havde forventet.
Selvmedfølelse er kraftfuld, fordi den udvikler din evne til at være en ven for dig selv, samt at tilbyde trøst til den vigtigste person i denne verden: dig.
Bevæg din krop
Du skal ikke bekymre dig om at gå i fitnesscenter eller tage omfattende dansetimer. En tur i parken, på din gade eller et par minutters løb er nok til at frigive endorfiner og få dig til at føle dig gladere.
Øv meditation og mindfulness
For at du kan være lykkelig, skal du være forbundet med nuet og lægge tidligere sår og følelser til side. Og en af måderne at gøre dette på er gennem meditation eller praktisering af mindfulness.
Hav en god nats søvn
At sove godt bidrager til at forbedre disposition, hukommelse og koncentration. Søvn er også en vigtig humørregulator, fordi den udmønter sig i en energikilde for kroppen. Så at sove godt er en af strategierne til, hvordan man bliver gladere.
Være taknemmelig
At praktisere taknemmelighed er en måde at forbinde med de positive aspekter omkring dig, snarere end blot at se ansigtet på noget, der ikke fungerede.
Taknemmelighed kan udtrykkes gennem beskeder, tekster, eller når du taler med en ven og forklarer, hvordan du har det.
Forbind med andre mennesker
Ensomhed er en realitet mange steder i verden, også for ældre. En af konsekvenserne er udviklingen af depression.
Derfor er sociale relationer meget vigtige, da de skaber et støttenetværk, en følelse af fællesskab og en følelse af støtte i svære tider.
At have adgang til materielle goder, sundhed, uddannelse og fritid bidrager naturligvis til lykke. Men sørg for at omsætte ovenstående tips i praksis for at få et liv med mere lykke og velstand.
For mennesker, der blandt andet står over for depression, udbrændthedssyndrom, angst, er det vigtigt at kombinere strategier med terapi og psykiatriske behandlinger.