I en banebrydende undersøgelse af de anerkendte psykologer John og Julie Gottman, der har været gift i 35 år og har et lykkeligt forhold, betydningen af følelsesmæssig bevidsthed i parterapi for at have mere varige forhold.
Hvad er følelsesmæssig oversvømmelse?
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Undersøgelsen involverede en omfattende analyse af over 40.000 par, der skulle starte deres rejse i parterapi. Et afgørende fund, der kom frem fra forskningen, var den skadelige virkning af at deltage i konflikter, når følelsesmæssigt oversvømmet. Følelsesmæssig oversvømmelse opstår, når folk føler sig psykologisk og fysisk overvældet, udløst af en følelse af fare under konflikt.
Denne overvældende følelse gør det ofte svært at have produktive samtaler og forhindrer par i at finde effektive løsninger på deres problemer.
Når de er følelsesmæssigt oversvømmet, har folk svært ved at kontrollere deres handlinger og kan udtale sårende ord, som de ikke har til hensigt at udtrykke. Men undersøgelsen fremhæver vigtigheden af at være opmærksom på sine følelser og mentale energi som en måde at undgå at overskride grænser og forårsage yderligere skade.
Hvordan undgår man følelsesmæssig oversvømmelse?
Forskerne understreger, at uenigheder er en normal del af ethvert forhold og i nogle tilfælde endda kan være sundt. Nøglen er dog at erkende, når en konflikt eskalerer, og at have evnen til at rette kursen og reparere interaktionen ved at tage et skridt tilbage.
Ved at genkende tegnene på følelsesmæssig oversvømmelse og midlertidigt at frigøre sig fra konflikten, kan par skabe plads til sig selv for at genvinde følelsesmæssig balance. Denne pause giver dig mulighed for at reflektere over dine følelser, samle dine tanker og gribe problemstillingen an med et roligere mindset, og dermed facilitere en mere konstruktiv dialog og søgen efter løsninger.
Resultaterne af denne undersøgelse giver værdifuld indsigt i dynamikken i parterapi og understreger vigtigheden af følelsesmæssig bevidsthed for at opretholde sunde forhold. praktisere mindfulness og at erkende, hvornår følelsesmæssig oversvømmelse opstår, kan hjælpe par med at håndtere konflikter med større forståelse, empati og potentialet for varig positiv forandring.