At sove godt kan tilføje næsten 5 år til dit liv

Søvn er fortsat en god måde at passe på dit helbred, men mindre og mindre søvn skyldes det moderne livs krav. For disse Harvard-forskere kan dette dog komme til at koste meget. Det er fordi at sove godt øger den forventede levetid og kan være en af ​​de helt store hemmeligheder ved lang levetid.

Skader fra dårlig søvn

Desværre prioriterer vores generation ikke en god nats søvn, mens den går ind for arbejde og overdreven studier. Dette kan udløse en række neurologiske og sundhedsmæssige problemer som helhed. Startende med selve hjernens sundhed, da en vanskelig søvnrutine indebærer hukommelsesproblemer og endda reducerer væv cerebral.

Derudover kan det at gå uden søvn gøre dig mere følelsesmæssigt ustabil, så du er mere modtagelig over for øjeblikke på dagen, der er i stand til at skabe stress. Der er således en klar sammenhæng mellem mangel på søvn og nogle alvorlige psykiske problemer såsom angst, depression og endda demens.

Men det er ikke kun sindet, der lider, da det at gå uden søvn skader immunsystemet og gør dig mere modtagelig for sygdom. Derudover viste en ny Harvard-undersøgelse, at en person, der sover dårligt, vil få en reduktion på næsten fem år i deres forventede levetid. Denne statistik er endnu værre hos mænd, som ofte har andre helbredsproblemer.

Hvordan sover man godt?

Måske er det store spørgsmål at stille dig selv i lyset af al denne information, hvordan man i virkeligheden sover godt. Vores generation befinder sig trods alt i et dilemma med den angst, der holder alle vågne om natten. Til dette understreger eksperter behovet for god søvnhygiejne. Dette består i at skabe vaner, der forbereder din krop til hviletiden.

For eksempel anbefales det at indstille en sengetid og inden da opgive skærmene på mobiltelefoner, computere og fjernsyn, da de hæmmer søvnen. Prøv i stedet at køle din krop ned med et brusebad en time før sengetid og læs et par sider af en god bog i sengen. Det hjælper også at undgå koffein og sukker om natten.