Hvis du allerede har nydt livet udendørs, skal du vide, at en ny fordel er blevet opdaget: at bruge i gennemsnit 1,5 time om dagen på at blive udsat for eksternt lys kan reducere risikoen for depression, uanset genetisk disposition, ifølge en nylig undersøgelse offentliggjort i "Translational Psykiatri”. Undersøgelsen viste, at både mennesker, der brugte mere tid udenfor, og dem, der brugte mindre tid, havde større risiko for at udvikle sig depression.
Depression er en almindelig mental tilstand, der påvirker millioner af mennesker rundt om i verden, og som viser følelsesmæssige symptomer, kognitive og fysiske, såsom tristhed, træthed, koncentrationsbesvær, ændringer i appetit eller søvn og mangel på motivering. I de senere år er antallet af tilfælde af depression steget globalt.
se mere
Der er nogle hunderacer, der anses for at være perfekte til mennesker...
Søde nyheder: Lacta lancerer Sonho de Valsa e Ouro chokoladebar...
Forskere over hele verden mener, at en kombination af genetiske og miljømæssige faktorer kan være de vigtigste faktorer, der forårsager depression. Børn af forældre med en historie med depression har tre til fire gange større risiko for at udvikle tilstanden sammenlignet med børn af ikke-deprimerede forældre. Visse gener såsom B3GALTL, FADS1, TCTEX1D1, XPNPEP3, ZMAT2, ZNF501 og ZNF502 er blevet forbundet med en højere risiko for depression i tidligere undersøgelser.
den nye allierede
Ud over genetiske faktorer har tilgængeligheden af udendørs lys også været forbundet med risikoen for depression. Ydre lys spiller en vigtig rolle i kroppens fysiologiske processer. Når huden udsættes for sollys, sker der en kemisk reaktion, der omdanner et hudspecifikt molekyle til aktivt D-vitamin, som er essentielt for menneskekroppen. Derudover er der en nylig opdagelse, der forbinder eksponering med niveauer af stresshormonet (kortisol).
Undersøgelsesholdet søgte sammen med hovedforfatteren Jing Lin at undersøge forholdet mellem tid tilbragt udendørs og risikoen for depression under hensyntagen til individuelle genetiske dispositioner. Forskerne analyserede data fra UK Biobank Project, en omfattende biomedicinsk database, der indeholder genetiske og sundhedsmæssige oplysninger om en halv million deltagere i Storbritannien.
Deltagerne rapporterede, hvor meget tid de brugte udendørs på en typisk dag om sommeren og vinteren. Genetisk risiko for depression blev vurderet baseret på polygene risikoscore, der tog hensyn til gener, der tidligere var forbundet med depression. Deltagernes lægejournaler blev brugt til at vurdere tilstedeværelsen af depression. Data om ryge- og drikkevaner, fysisk aktivitet, søvnvarighed, body mass index og andre faktorer blev også analyseret, da de anses for relevante for observationen.
Nu fandt en ny undersøgelse, som varede omkring 12,5 års analyse, at 3,58% af deltagerne blev diagnosticeret med depression. Disse personer havde karakteristika såsom ældre alder, højere frekvens af kvinder og rygere sammenlignet med resten af undersøgelsesprøven. Derudover brugte de sjældent eller aldrig solcreme, havde lav uddannelse, højt kropsmasseindeks, sov mindre, var udsat for højere niveauer af luftforurening og havde en større genetisk disposition for depression.
Interessant nok er det blevet observeret, at personer med depression har en tendens til at tilbringe mere tid udendørs i gennemsnit sammenlignet med personer uden tilstanden. Yderligere analyse afslørede imidlertid, at forholdet mellem eksponering for lys udefra og depression ikke var ligetil. Den laveste risiko for depression blev fundet hos personer, der i gennemsnit brugte 1,5 time om dagen udendørs, hvilket svarer til en time om dagen om vinteren og to timer om dagen om sommeren.
De, der brugte mere eller mindre tid end det, havde en højere risiko for at udvikle depression. Deltagere, der brugte mindre tid udendørs, havde en 9% højere risiko, mens de, der brugte mere end 1,5 time om dagen, havde en 13% højere risiko. Kombineret med genetiske faktorer steg denne risikoforskel til 34% til 35%, for det meste hos individer med et mellemniveau af genetisk disposition for depression.
Forskerne foreslår, at manglen på eksternt lys kan påvirke det neuroendokrine system negativt. Sollys spiller en vigtig rolle i at regulere produktionen af serotonin, et kemikalie, der påvirker vores humør. Manglen på lys udefra kan forringe serotoninniveauet, hvilket fører til humørsvingninger, især i visse årstider.
Det er dog vigtigt at stille spørgsmålstegn ved, hvorfor det at bruge mere tid i udendørs lys ville være forbundet med en øget risiko for depression. Ifølge de samme forskere kan dette forekomme, fordi langvarig udsættelse for ultraviolet lys reducerer produktionen af melatonin, et hormon, der regulerer vores søvnmønster, hvis fald kan forstyrre vores indre ur, hvilket bidrager til psykiatriske lidelser som f.eks. depression. Langvarig udsættelse for UV-stråler kan også stimulere produktionen af visse stoffer i vores kroppe, hvilket også kan fremme depression.
