Der er forskellige måder at lægge sig til at sove på, nogle foretrækker at sove på siden, andre foretrækker at sove på maven, andre på ryggen. Men vidste du, at det direkte påvirker dit helbred?
Meget af tiden i vores liv bruger vi på at sove, tænker over det, det er meget vigtigt at reflektere over, hvad der ville være den bedste sovestilling. Læs artiklen til slutningen og find ud af, hvad der er den bedste position for dit helbred.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Sundhedsmæssige fordele ved at sove godt
Søvn er en meget vigtig faktor for krop og sind, søvn er afgørende og derfor en dårlig nattesøvn kan have negative konsekvenser, såsom at påvirke din koncentration, hukommelse, beslutsomhed og fysisk og mentalt velbefindende. mental.
Men det er ikke kun dårlig hvile, der skader dig sundhed, måden du ligger på kan også have gode og dårlige konsekvenser afhængig af din sovestilling.
Bedste sovestilling:
- Maven op: at sove på ryggen er fantastisk. Så hvis du sover i den stilling, skal du vide, at det er en god stilling for din rygsøjle. Den eneste dårlige faktor er, at det kan gøre snorken værre for dem, der hviler på denne måde.
- Ved siden af: dette er den stilling, de fleste mennesker bruger til at sove. Når du sover på siden, kan du ende med at udvikle smerter i dine ben og arme, og hele tiden forblive i samme stilling. At sove på højre side er dårligt for fordøjelsen og kan forårsage halsbrand. Men det har ikke kun ulemper, at sove på siden hjælper på cirkulationen og mindsker snorken.
- Ansigtet nedad: dette er en dårlig stilling for maven, og det kan hjælpe dig med at udvikle nakkesmerter. Men det har den fordel, at det reducerer snorken.
Hvordan påvirker det sundheden?
CPAPS-fysioterapeuten sagde følgende: "Denne position favoriserer eliminering af overskydende proteiner, vitaminer, fedtstoffer og rester, der er meget sundhedsskadelige. At sove på venstre side hjælper også med at opretholde konstant blodvolumen og tryk, samt en bedre funktion af immunsystemet."
At sove i den rigtige stilling letter fordøjelsen. Det betyder, at ved at ligge på din venstre side, kan maden lettere passere, hvilket letter fordøjelsen. Og så vender blodet lettere tilbage fra andre dele af kroppen til hjertet.