Udøvelse af fysiske aktiviteter er yderst gavnlig for helbredet, uanset den enkeltes alder. Hver aldersgruppe har dog visse indikationer for udøvelse af disse øvelser, set i lyset af den udviklingsfase, hvori kroppen findes. I lyset af dette kan du nedenfor forstå, hvordan udøvelsen af fysiske aktiviteter bør være en del af børns liv.
Se også: Betydning af fysisk aktivitet for sundheden
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Hvorfor skal børn og unge lave fysiske aktiviteter?
Ifølge Sundhedsministeriet bør personer mellem 6 og 17 år lave fysiske aktiviteter. Dette skyldes, at udøvelsen af disse øvelser er yderst gavnlig for helbredet. Et barn, der træner, har en tendens til at være mere omgængeligt, have mindre stress og en bedre livskvalitet i fremtiden. Derudover påvirker øvelser direkte kardiovaskulær sundhed, såvel som disse personers fysiske konditionering, bekæmper en stillesiddende livsstil og reducerer også risikoen for fedme.
Disse aktiviteter har også en indvirkning på psykologiske problemer, hvilket reducerer barnets chancer for at lide af angst eller depression. Og endelig påvirker praksis også skolens præstationer positivt, i betragtning af at fysiske øvelser hjælper koncentrationen.
WHO taler om det anbefalede tidspunkt for fysiske aktiviteter for børn
Det var muligt at forstå, hvordan udøvelsen af fysiske aktiviteter er positiv i børns liv. Det er dog vigtigt at vide, hvordan man indsætter disse øvelser i de smås dagligdag. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har således parametre for at udføre fysiske øvelser for hver alder. I lyset af dette er det, WHO anbefaler til børn og unge i alderen 5 til 17 år, følgende:
- Det anbefales, at disse personer udfører mindst 60 minutter, det vil sige en times fysisk aktivitet af moderat intensitet hver dag.
- Organisationen oplyser også, at det at passere den angivne tid på en time normalt øger barnets sundhedsmæssige fordele.
- Han siger også, at aerobe aktiviteter bør prioriteres i disse aldre, da de vil forbedre kardiorespiratorisk og muskulær kondition.