I disse dage er det sjældent at finde nogen, der ikke har en. mobiltelefon. Gennem det kan vi udføre et væld af handlinger: banktransaktioner, chatte med venner, passe på vores helbred, købe redskaber osv.
Men har du nogensinde tænkt over, hvor mange timer du bruger foran din mobiltelefon? Og hvis du har styr på tiden brugt på de små skærme?
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Hvis du ikke kan holde dig væk fra din telefon, er chancerne for, at du er afhængig. Fortsæt med at læse for at forstå, hvordan du kan vende dette og få et sundere liv!
Nomofobi: en afhængighed kaldet mobiltelefon
Udtrykket nomophobia (forkortelse af no-mobile phobia) er skabt i Det Forenede Kongerige og bruges til at beskrive frygten for at være uden en mobiltelefon eller blive forhindret i at bruge den.
Du bliver angst, stresset og føler dig ukommunikativ. Vid, at disse fornemmelser, sammen eller isoleret, er mere almindelige, end du måske tror.
Ifølge en undersøgelse fra 2021 udført af virksomheden App Annie – som kun tager hensyn til Android-enheder – brugte brasilianere i gennemsnit 5,4 timer om dagen på deres mobiltelefoner.
Af disse grunde er det vigtigt at etablere et sundt forhold til smartphones. Tipsene nedenfor hjælper dig med at overvinde eller lindre denne afhængighed:
Undgå at sove med din mobiltelefon i nærheden
Lyset fra enhedens skærme blokerer frigivelsen af melatonin - hormonet, der er ansvarligt for søvn. Ydermere kan støjen fra notifikationer få os til at vågne op og afbryde vores hvile.
Kombinationen af disse to faktorer har direkte indflydelse på kvaliteten af søvn og efterfølgende i vores helbred.
Læg din mobiltelefon til side under måltiderne
At spise, mens du bruger din mobiltelefon, påvirker opfattelsen af mængden af spist mad. Da vi bliver distraheret af indholdet på skærmen, ender vi med at spise mere uden at tygge ordentligt, hvilket fører til for stort kalorieforbrug og dårlig fordøjelse.
Tag ikke din mobiltelefon med på toilettet
Fordi det er et sted med en stærk tilstedeværelse af bakterier og bakterier, kan din mobiltelefons kontakt med disse mikroorganismer forårsage diarré eller infektioner.
Derudover kan det at bruge din smartphone, mens du gør din forretning, distrahere dig og få dig til at blive på toilettet i lang tid, hvilket fremhæver forekomsten af hæmorider. Og hvad der skulle være kun 5 minutter, endte med at blive 20!
sætte grænser
Angiv specifikke perioder for at bruge mobiltelefonen, tjek sociale medier og besvare beskeder. Regn med hjælpen fra smartphone-applikationer, der begrænser brugstiden og sætter tidsplaner.
Et andet værdifuldt tip er at slå appmeddelelser fra, hvilket vil få dig til at tjekke din enhed mindre. Hvad øjnene ikke ser, føler hjertet ikke!