'Hold op med at krydse benene!'

At krydse benene, mens du sidder, er en almindelig praksis, men det er vigtigt at være opmærksom på de mulige farer for sundhed og kropsholdning i forbindelse med denne adfærd. Forskning viser, at denne stilling kan forårsage ubalance i hofterne, ændringer i blodcirkulationens hastighed, forhøjet blodtryk og skader på blodkar.

Ændringer i muskellængder og knoglestruktur i bækkenet er mere tilbøjelige til at forekomme, jo længere og oftere benene krydses.

Ydermere kan denne stilling føre til skævvridning af rygsøjlen og skuldrene, samt ubalance i hovedpositionen og ugunstige effekter på nakken på grund af muskeldisharmoni. Bækken kan blive påvirket af fejlstilling forårsaget af langvarig strækning af glutealmuskulaturen, som svækkes.

Skikken med at krydse benene kan øge muligheden for skoliose, større trochanterisk smertesyndrom og kompression eller beskadigelse af peronealnerven.

Undersøgelser viser også, at krydsning af dine ben kan forstyrre sædproduktionen, da testikeltemperaturen skal være lavere end standard kropstemperatur. Den krydsede stilling kan hæve temperaturen i testiklerne, hvilket resulterer i et fald i sædmængde og -kvalitet.

Fordele

Men i nogle situationer kan det være en fordel at krydse benene. Forskning fra 2016 afslører, at for personer med det ene ben længere end det andet, kan krydsning af benene hjælpe med at justere højden på begge sider af bækkenet. Desuden ser en sådan kropsholdning ud til at slappe af kernemuskulaturen og forhindre overanstrengelse, samt forbedre stabiliteten af ​​de sacroiliacale led.

Lotusstillingen, en almindelig kropsholdning i yoga og meditation, hvor benene krydses på gulvet, giver muligvis ikke de samme problemer som at krydse benene, mens du sidder i en stol. Yoga giver mange fordele, selv for dem, der allerede har knæproblemer.

Kilde: Shutterstock

Sammenfattende anbefales det at undgå at krydse benene, når det er muligt. Men mange af de risici, der er forbundet med denne kropsholdning, forstærkes af underliggende problemer, såsom en stillesiddende livsstil og fedme. Hovedorienteringen er ikke at forblive i samme stilling i lange perioder og at holde sig aktiv regelmæssigt.