Vidste du, at nogle fødevarer, vi har derhjemme, kan være gode rutinemæssige allierede? Appelsinen er for eksempel en frugt rig på vitaminer, fibre og næringsstoffer, der også hjælper os med at få en god nattesøvn, samt når vi forsøger at tabe os.
Ifølge ernæringsekspert Lilian Barros i et interview med portalen NIT, denne lækre frugt har et højt melatoninindhold, det såkaldte søvnhormon, som påvirker vores biologiske ur.
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Så bare at beholde en sunde spisevaner før sengetid, kan personen sove bedre og vågne sjældnere om natten. Forstå hvordan og hvorfor appelsinforbrug tæt på sengetid er yderst velegnet til dem, der har søvnløshed!
Hvorfor hjælper orange dig med at sove bedre?
Nogle mennesker tror, at det er dårligt for helbredet at spise frugten før sengetid. Orange kan dog bidrage positivt til organismen, når den indtages om natten.
Ud over melatonin påpeger ernæringseksperten, at appelsinernes positive indflydelse også er relateret til "dets høje antioxidantkapacitet og dets serotonin- og folatindhold".
For at drage fordel af de mange fordele ved appelsin, inden du går i seng, er det bedre at spise frugten end at vælge juicen, selvom den udelukkende er lavet med appelsin.
Hvad der er enighed blandt ernæringseksperter er, at aftensmad kan ikke være et tungt måltid med fed og krydret mad.
Det ideelle er at få en lettere og mere afbalanceret kost sammensat af fødevarer som appelsiner, der bidrager til velvære i løbet af natten.
Hvordan hjælper orange med at tabe sig?
På samme måde er appelsin en af de fødevarer, der hjælper med at forbedre søvnen og kan være en del af mad, der fokuserer på at tabe sig.
Den er rig på fibre, C-vitamin og vand. Det faktum, at frugten byder på en god nattesøvn, stimulerer desuden også kroppen i slankeprocessen.
Ernæringseksperten forklarer, at når vi sover godt, har kroppen det bedre, og vi har mere appetitkontrol og korrekte spisetider.
Denne organisation er afgørende for at kontrollere vægten. Når det ikke sker, er "sandsynligheden for at få ukontrollerede sultangreb og at vælge fødevarer, der ikke er ernæringsrige, højere".
Endelig har appelsin positive egenskaber til at sammensætte brasilianernes kost og kan være en del af dagens sidste måltid.