Med den uventede Covid-19-pandemi har mange mennesker været igennem svære tider vedr mentalt helbred. Dette kan være forbundet med flere nødvendige ændringer, såsom social isolation, sorg over dødsfaldene, ændring af arbejds- og læringsregimet, frygt for fremtiden og meget mere.
Dette gav dog mere plads til debatten om mental sundhed, som kom til at blive betragtet som vigtigere, da det i praksis er det, der styrer vores dage. Således har nogle vaner vist sig at hjælpe med at opretholde dette velvære, enkle ting, der kan implementeres i enhvers rutine.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Se 7 metoder til at forbedre din mentale sundhed nedenfor:
være mere taknemmelig
Taknemmelighed, hvad enten det er i forhold til de små eller store ting i hverdagen, kan være med til at mindske rutinestresset, forbedre humøret og bekæmpe symptomerne på depression. depression.
Begrebet taknemmelighed er ret simpelt, men det kan være lidt svært at implementere i dit liv. For at gøre dette, prøv at skabe en vane med at skrive ned, enten mentalt eller i en notesbog, de ting, du føler dig taknemmelig for.
tage vare på det fysiske helbred
Psykisk velvære er fuldt forbundet med fysisk velvære. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på din praksis også i denne henseende.
Det er nødvendigt at have nok søvntid, at spise korrekt, at hydrere ordentligt og at indsætte fysiske øvelser i rutinen. Disse foranstaltninger vil helt sikkert hjælpe dig med at føle dig godt tilpas.
prøv at grine mere
Når du føler dig deprimeret, angst eller nervøs, så prøv at slappe af og hvile dit sind. For dette, prøv at se noget sjovt, der får dig til at grine og afslører, selvom det er et øjeblik, dårlige øjeblikke og oplevelser.
Slap af
Det er umuligt altid at leve afslappet, men det er meget vigtigt at kende os selv godt nok til at vide, hvad der kan lindre os i spændingsøjeblikke. Nogle mennesker kan slappe af ved for eksempel at meditere, synge, læse, se noget, spille videospil eller tage et bad. Så find ud af, hvad der hjælper dig med at slappe af og vedtage disse foranstaltninger i dit daglige liv.
socialisere mere
Efter perioden med social isolation kan interaktion med andre mennesker være lidt mærkelig. Men måske mere end nogensinde før, er det meget vigtigt at komme tilbage til at interagere med andre mennesker, hvad enten de er venner, familie eller endda fremmede, som ved koncerter og begivenheder.
Overdriv det ikke på sociale medier
Så meget som sociale medier kan være en måde for os at føle os forbundet med omverdenen, er det aldrig en god ting at overdrive det. Dette skyldes, at nogle lidelser og negative følelser allerede har vist sig at være relateret til forkert brug af denne teknologi.
Så find ud af, hvor meget tid der er sundt for dig at bruge dem, samt overvej nøje det indhold, du indtager i dem.
lære hinanden at kende
Endelig, men nok den vigtigste vane, er at lære dig selv at kende. Uanset om du bruger en dagbog eller taler med dig selv, søger du bedre at forstå dine følelser og de triggere, der provokerede dem.
Dette vil hjælpe dig med at implementere alle andre ændringer for at leve et bedre liv.
