Når det kommer til at få en søvnkvalitet, valg af farve led lys kan spille en overraskende vigtig rolle.
Hvis du ønsker at forbedre kvaliteten af din søvn, så overvej den terapeutiske indflydelse af farve fra lamperne i dit soveværelse og find ud af, hvad eksperterne anbefaler.
se mere
Der er nogle hunderacer, der anses for at være perfekte til mennesker...
Søde nyheder: Lacta lancerer Sonho de Valsa e Ouro chokoladebar...
Selvom det kan virke som en ubetydelig detalje, advarer eksperter om, at det forkerte farvevalg kan påvirke søvnen negativt. Hvis du kæmper for at falde i søvn (og forblive i søvn) gennem natten, er det vigtigt at kende kraften i denne variabel.
Find ud af, hvorfor rød er den bedste LED-søvnlysfarve
Når det kommer til at vælge den ideelle LED-lysfarve til kvalitetssøvn, er eksperter i lys og wellness enige: rød er farven, der skal overvejes.
Men hvad gør denne farve så indflydelsesrig for en god nats søvn?
Ifølge Matthew Shaw, salgschef hos Ultra LEDs, er det røde lys i stand til at hjælpe kroppen til at gå ind i en mere naturlig søvncyklus, da den udsender en bølgelængde svarende til solens vest.
Dette stimulerer frigivelsen af melatonin hormon ansvarlig for at fremkalde søvn, så du føler dig døsig og klar til at sove.
Rødt lys kan give en dyb, revitaliserende nattesøvn med fordele, der rækker ud over at vågne op. Udover at forbedre søvnkvaliteten viser undersøgelser, at denne tonalitet øger atleternes fysiske modstand under den næste dags aktiviteter.
Træf det rigtige valg og oplev, udover en foryngende nattesøvn, en "up" i din fysiske præstation!
Find ud af, hvilken LED-farve du skal undgå i soveværelset for kvalitetssøvn
Mens eksperter anbefaler at fylde dit soveværelse med rødt lys for at fremme fredelig søvn, hvilken farve skal du undgå for enhver pris?
Ifølge lægen. Pamela Miller, medicinsk anmelder for "All About Vision," blåt lys bør begrænses om natten, da det undertrykker melatoninproduktionen og forstyrrer den naturlige døgnrytme, der er nødvendig for en god nats søvn søvn.
At undgå blåt lys i dit soveværelse kan være udfordrende, især i betragtning af dets tilknytning til digitale enheder såsom mobiltelefoner og fjernsyn, som ofte bruges før at sove. En sådan eksponering kan forstyrre dit søvnskema og påvirke dit velbefindende negativt næste dag.
Dr. Pamela understreger vigtigheden af at reducere skærmtiden, især før sengetid, på grund af det blå lys, som de fleste skærme udsender, og som kan gøre det svært at falde i søvn. Derudover kan en sådan eksponering forårsage beskadigelse af nethinden, hvilket resulterer i tørre, irriterede øjne og sløret syn.
Ligeledes kan udsættelse for hvidt lys midt om natten forringe din evne til at få dyb søvn. Dette sker ofte, når du tænder badeværelseslyset, som normalt udsender et skarpt hvidt lys.
Så undgå lys for at sikre en jævn overgang gennem natten og en fredelig nattesøvn blåt og intenst hvidt lys, vælger blødere og mere afslappende belysning, som f.eks rød.
