Søvn er et væsentligt biologisk behov for den menneskelige krops funktion. Der er dog debat om det ideelle tidspunkt at vågne op, med nogle eksperter, der fremmer ideen om det vågne op tidligt kan give sundhedsmæssige fordele.
The Five in the Morning Club er et godt eksempel på denne måde at tænke på, men der er et par ting at overveje ved det.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Praksis med at vågne meget tidligt
Clube das Cinco da Manhã er en bevægelse, der har til formål at opmuntre til praksis med at vågne tidligt for at maksimere produktiviteten og opnå den bedst mulige sundhed. Ideen kommer fra den canadiske forfatter Robin Sharma, som i sit værk "The 5AM Club" foreslår en rutine, der starter klokken fem om morgenen og slutter før klokken 21.00.
Hemmelig formel"
For at rutinen kan realiseres, foreslår Robin at anvende 20/20/20-formlen, som består af følgende trin:
- Opdel dagens første time i tre sessioner;
- Fordel forskellige formål for hver enkelt;
- Udfør fysisk aktivitet med høj intensitet i den første session;
- Reflekter over den næste dag i den anden session;
- Separate øjeblikke dedikeret til læring i den tredje session.
Det kan give fordele, men...
Selvom man vågner tidligt og træner aktiviteter foreslået af Clube das Cinco da Manhã kan virke fordelagtigt, er det vigtigt at påpege, at ydeevne afhænger meget af søvn.
Hvert individ har en hjerne, der fungerer på deres egen måde, hvilket betyder, at nogle kan være mere produktive på bestemte tidspunkter, hvor andre ikke kan.
I denne forstand er der folk, der er mere villige om morgenen, andre om eftermiddagen, andre om aftenen, det er ikke en generel regel. Derfor er ideen om, at det er bedre for alle at vågne tidligt, ikke 100 % sand. Det er nødvendigt at forstå, at hver person er unik, og at der ikke er nogen magisk formel for produktivitet og sundhed.
