Det er almindeligt at føle følelsesmæssig overbelastning efter en vanskelig eller stressende situation. Nogle mennesker har dog stor følelsesmæssig overbelastning og i lange perioder, hvilket kan give sygdomme som f.eks depression eller udbrændthedssyndrom.
Læs mere: Terapeut underviser i, hvordan man opdrager børn med godt selvværd
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Simple holdninger afhjælper følelsesmæssig overbelastning
En super travl rutine fuld af aftaler kan resultere i stor fysisk og følelsesmæssig stress. Derfor bidrager det positivt ved at indtage simple holdninger ved at fungere som en måde at passe på dit sind. Her er 8 tips til at reducere følelsesmæssig overbelastning:
red din seng
Det kan virke som en lille opgave, men at lave sengen giver allerede følelsen af en mikroopgave, der er udført i løbet af dagen. Det er også et skridt i retning af at holde soveværelset organiseret.
tage et varmt bad
Et varmt bad er et fantastisk muskelafslappende middel og hjælper med at lindre spændinger, der er opbygget i løbet af dagen. Det er en fantastisk måde at sætte dit sind på pause og tage et øjeblik for dig selv.
bære rent tøj
At skifte tøj giver en følelse af renhed og friskhed. Således vil skift af pyjamas eller andet snavset tøj til renere tøj gøre dig godt og bringe komfort.
Afmeld e-mail-listen
At abonnere på flere nyhedsbreve kan gøre din e-mail-indbakke til et rigtigt rod. Således vil afmelding af denne liste allerede være med til at bringe en anden organisation til din e-mail, udover at holde dig væk fra impulsive køb.
Doner tøj og genstande
At donere tøj og genstande, som du ikke længere bruger, giver plads til nye ting i livet. Derudover repræsenterer det en kærlighedshandling til din næste, når du erkender, at det gode kan bringe lykke til en anden.
Sid et andet sted
At skifte landskab hjælper dit sind med at bryde ud af gentagne og negative mønstre. Så undgå at blive på det samme sted hele tiden, som din seng. Sid i rummet eller endda i firkanter for at slappe lidt af.
Brug en kalender til at lave planer
Organisation er en måde at reducere fremkomsten af haster, hvilket bidrager til stresskontrol. At skrive alle aftaler ned, selv den lille kop kaffe med en ven, vil få dit sind til at beskæftige sig med andre ting i stedet for at huske aftaledage og tidspunkter.
Gå en tur
Motion er en fantastisk måde at ændre dit humør på på grund af frigivelsen af endorfiner. Hvis gåturen foregår i en park, er resultaterne endnu bedre.
