Har du nogensinde stødt på folk, der ser ud til at suge digenergiog gøre dit liv sværere? Disse er de såkaldte "emotionelle vampyrer", og de forbruger ikke kun din fysiske energi, men kan også underminere dit selvværd, samt få dig til at tvivle på dit eget værd og formåen at elske.
Disse følelsesmæssige vampyrer kan gøre subtil skade, som kommentarer, der bringer dig ned forklædt som bekymringer, såsom det skæbnesvangre "Wow, skat, jeg har bemærket, at du har taget et par kilo på" eller "Du er meget følsom, du skal slappe mere af”. Disse små udgravninger er nok til at ryste dit rystede selvværd og balance.
se mere
Opdag tegnene på, at du er en genial idémester
Forskning afslører, at teenagehjerner er 'kablet' til...
Uanset om du er i et romantisk forhold, har et tæt venskab eller endda tilbringer tid med familien, er det vigtigt at være opmærksom på virkningerne af at være omkring en følelsesmæssig vampyr.
Identificer de "følelsesmæssige vampyrer" omkring dig og beskyt dig selv mod dem
Her er 5 tegn, der afslører tilstedeværelsen af en sådan person i dit liv:
Føler sig døsig og overdreven træt;
Pludselig fald i humør;
Trang til kulhydrater eller hyggemad
Følelser af angst, depression eller negativitet;
Følelse af at formindske dig selv.
For at beskytte din vitale energi og bekæmpe udtømningen forårsaget af disse mennesker, er det vigtigt at vedtage effektive strategier.
Her er nogle tips til at håndtere følelsesmæssige vampyrer og genvinde din personlige kraft:
sætte sunde grænser: Sæt klare grænser og lær at sige "nej", når det er nødvendigt. Beskyt din tid og energi ved at prioritere dine egne behov;
Identificer adfærdsmønstre: Genkend tegnene på en følelsesmæssig vampyr. Vær opmærksom på manipulationer, konstant kritik og giftig adfærd;
Skab et positivt støttenetværk: Omgiv dig med mennesker, der støtter og værdsætter dig. Dyrk sunde og styrkende relationer, der hjælper med at genoplade din energi;
praktisere selvpleje: Tag dig tid til at passe på dig selv. Prioriter aktiviteter, der hjælper dig med at slappe af, genoplade og styrke din positive tankegang.
Søg professionel hjælp, hvis det er nødvendigt: Hvis virkningerne af en følelsesmæssig vampyr er vedvarende og væsentligt forringer dit mentale og følelsesmæssige helbred, så tøv ikke med at søge råd hos en kvalificeret sundhedsperson.
Husk, at du har magten til at beskytte din energi og skabe et sundere, mere afbalanceret liv.
Ved at identificere og bekæmpe følelsesmæssige vampyrer kan du bryde ud af den drænende cyklus og dyrke mere positive og styrkende forhold.
Mød de 5 typer følelsesmæssige vampyrer og lær, hvordan du beskytter dig selv
I vores liv støder vi på forskellige typer følelsesmæssige vampyrer, der kan suge vores energi og skade os. vores velbefindende.
Det er vigtigt at identificere disse adfærdsmønstre og tage skridt til at beskytte os selv. Nedenfor er de 5 mest almindelige typer og tips til, hvordan du beskytter dig mod hver enkelt.
konstant taler
Disse mennesker bekymrer sig kun om sig selv og monopoliserer samtalen. De har ingen reel interesse i andet end at være hovedpersonen i ethvert emne.
For at beskytte dig selv mod mennesker som dette, afbryd høfligt og sæt grænser. Vis, at du har brug for at være involveret i andre mennesker eller opfylde andre forpligtelser.
narcissist
Narcissister har et konstant behov for at blive beundret og sætte deres interesser over alt andet; dine smerter er større end andres, dine præstationer fortjener mere bifald.
For at beskytte dig selv er det vigtigt at opretholde realistiske forventninger og ikke være afhængig af din validering. Kommuniker objektivt, og læg vægt på, hvordan dine handlinger kan gavne dem.
Controller
Controllere forsøger at dominere og kontrollere alle aspekter af dit liv. Dine beslutninger bliver ikke dine alene uden at gå gennem controllerens kontrol.
I disse tilfælde skal du være selvsikker og gøre det klart, at du værdsætter deres meninger, men at du selv skal vælge de veje, du vil gå i livet – følg med. tillidsfuldeog uafhængig, fordi dit liv er dit alene.
Offer
Ofre fastholder en holdning af selvmedlidenhed og giver verden skylden for deres ulykker – herunder venner og familie.
Selvfølgelig er det en almindelig praksis at klage over livet, men at bruge hver dag fordybet i ren negativisme for at fritage dig selv fra eget ansvar i beslutningstagning er en af de mest kendte faldgruber hos personen med dette funktion.
Sæt faste grænser, byd på løsninger i stedet for bare at lytte til deres klynkeri, og styr samtalen mod noget mere positivt.
drama queen/konge
Dramatikere har en evne til at lave små hændelser om til store dramaer. Bevar roen, tag en dyb indånding, og bliv ikke fanget af deres følelsesmæssige spil. Sæt klare grænser og sæt arbejdet eller dine prioriteter først.
Husk at evaluere relationerne i dit liv og identificere dem, der giver dig positiv energi, og dem, der udtømmer den.
Prioriter at bruge tid sammen med mennesker, der støtter dig, og sæt sunde grænser over for dem, der har en negativ indflydelse. Dette vil bidrage til en bedrelivskvalitetog mere afbalancerede forhold.
