Du kender den afslappende søvn, som vi har hele dagen, og som giver os lyst til at tage den berømte lur? Nå, ifølge en klinisk psykolog kan den lur være fantastisk for dit helbred. Shelby Harris siger dog også, at søvn en time i løbet af dagen kan ende med at gøre dig groggy og uproduktiv. Se nedenfor for det bedste tidspunkt at tage en. lur dagtimerne.
En god lur hele dagen er velkommen i millioner af menneskers liv.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Selvom der ikke er væsentlige problemer med at sove i løbet af dagen, siger eksperter, at der er det bedste tidspunkt og det ideelle tidspunkt at gøre dette på.
Hvor længe skal en lur i gennemsnit vare?
For autoriseret klinisk psykolog med speciale i adfærdsmæssig søvnmedicin, Shelby Harris, if Hvis du ønsker at føle dig mere energisk efter din lur, bør den ideelt set kun vare 20-30 minutter.
Han tilføjer, at det bedste at gøre er at indstille timeren til 30 minutter, da folk i gennemsnit tager 5 til 10 minutter på at falde i søvn. Således vil alle faktisk have omkring 20 minutter til at hvile.
Hvad er den ideelle lur tid?
For Harris er det, vi skal tage højde for, det faktum, at lur ikke forstyrrer nattesøvnen. Han siger, at vi bør få vores daglige 30 minutters søvn mindst otte til ni timer, før vi går i seng om natten. Generelt vil den maksimale tid være kl. 14.00.
Fordele ved at sove om eftermiddagen
- Forøg niveauet af energi;
- Forbedre humør;
- Øg produktivitet og koncentration.
Harris påpeger, at lur er en stor fordel og fungerer som et supplement, men at det på intet tidspunkt vil tjene som en erstatning for nattesøvnen, fordi hver enkelt har forskellige stadier.
For folk, der har søvnløshed, er det ideelle at undgå sengen til lur. For dem, der ikke lider af det, vil det ikke være et problem. Også, hvis lur forstyrrer nattesøvnen, bør de undgås.
