Hvorfor er meditation så vigtig for dig lige nu?

Efter al den tid, vi var i karantæne, fik mange mennesker rystet deres mentale helbred, og derfor var meditation en god selvplejeteknik, som mange fandt til at tage sig af det. Denne teknik ender stadig med at bringe flere andre fordele til folks liv, blandt dem reduktion af angst. Forstå hvorfor efterspørgslen efter meditationsteknik tredoblet efter pandemien.

Læs mere: Meditation bidrager til reduktion af kroniske smerter; lindring kan nå mere end 30 %

Hvad er meditation?

Meditation er en gammel praksis, der har rødder i det østlige samfund. Det er en teknik, der gennem koncentration og opmærksomhed i nuet leder vores sind til en tilstand af ro og afslapning, der søger mental og følelsesmæssig klarhed.

Det er en meget vigtig praksis at gøre i dag, da angst og frygt er til stede hele tiden, og du skal være endnu mere forsigtig med mental sundhed. At tage sig tid til at praktisere det, koncentrere sig og være opmærksom på nuet, slappe af i sindet og trække vejret er holdninger, der er en del af denne teknik.

Desuden kan meditation praktiseres overalt, hvilket gør det lettere for folk, der ønsker at begynde at gøre det.

Hvordan fungerer meditation?

For at kunne meditere korrekt skal du:

• Bestil tid: det er ideelt, at du reserverer 15 til 20 minutter af din tid til at koble af, hvile lidt og øve dig i meditation. Hun vil give dig en rejse ind i dig selv, hvor du vil opnå ro og fokus.
• Find et roligt sted: det er meget vigtigt, at du finder et roligt sted at praktisere meditation, så du kan koncentrere dig meget. Dette sted kan være en have, din stue, en sofa, dit soveværelse, din veranda osv.
• At finde en behagelig kropsholdning: der er ingen obligatorisk stilling til at praktisere meditation. De fleste mennesker indtager lotusstillingen, men det kan være enhver stilling, du føler dig tryg ved. behagelig og har en lige rygsøjle, nakke i linje, skuldre afslappede og har støtte til hænder.
• Styr dit åndedræt: Vejrtrækning er en meget vigtig del af meditation. Du skal lave en dyb inspiration, trække luften ved hjælp af din mave og bryst, og en langsom og behagelig udånding.
• Fokuser på noget: i meditation skal du finde et fokus for at bevare din opmærksomhed og koncentration. Det, du vil bruge til at bevare dit fokus, kaldes et mantra, som vil udøve en bestemt magt over dit sind og vil hjælpe meget til at bevare din koncentration til meditationen.

Fordele og betydningen af ​​meditation

Der er flere fordele, som praksis med meditation kan bringe til livet for mange mennesker. Blandt dem er: stressreduktion, angstkontrol, udførelse af opgaver i stressede miljøer, styrkelse af selverkendelse og selvværd, forbedring af funktion immunitet, reduceret afhængighed, reducerede chancer for depressionsrelaterede symptomer, hjælper dig med at sove bedre, forbedrer kognition, hjælper med psykologisk velvære, blandt mange andre fordele.

Derfor er det en praksis af stor betydning for dem, der adopterer den, for ved at reducere stress er det muligt at håndtere følelser på en bedre måde. Hermed bliver personen mere selvbevidst, begynder at se mere på sig selv og formår at få ro i de sværeste situationer til at bevare roen.

Nu hvor du har læst mere om denne praksis og helt sikkert lært mere om den, må du have indset, at det ikke er så svært at begynde at meditere. Når du starter, vil du se, at et par minutter om dagen vil være nok til at bringe fordele til dit liv og din rutine.