Udøvelsen af meditation er årtusinder blandt orientalerne. Det er blevet udviklet i århundreder, og dets fordele er videnskabeligt bevist i menneskers mentale og fysiske sundhed. Et af hovedpunkterne i meditation er selvbevidsthed, trods alt denne transcendentalitet af at tage tid til fuldt ud at kommunikere med dig selv kræver en masse bevidsthed og kontrol legeme.
Se mere: Hvad er de 7 chakraer i vores krop?
se mere
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
praksis med meditation
Ifølge E. Robert Schwartz, MD, direktør for Osher Center for Integrative Medicine ved University of Miami Miller School of Medicine, denne bevidsthed udviklet med praksis med meditation kan være meget vigtig for kontrol af angst og depression. depression.
Denne praksis sikrer flere fordele for vores krop. Forskning har allerede bevist, at meditationshandlingen sikrer god fokus, balance i mentale tilstande, stressreduktion og søvnforbedring.
Derudover er meditation en tilgængelig praksis, der kan udføres når som helst på dagen. Derfor er det muligt at starte med korte perioder på 5 minutter og gradvist øge. Der er ingen minimumsalder for at begynde at meditere, og nogle børnelæger anbefaler allerede meditation til børn med koncentrationsproblemer.
typer af meditation
Der er flere typer meditation, som du kan variere fra dag til dag, og som endda kan gøres gennem gratis apps.
Apps som Lojong (tilgængelig i Play Butik) og nogle videoer på Youtube kan hjælpe dig i gang. Du skal dog være et roligt og behageligt sted for at være fuldt ud bevidst om dig selv i de minutter, der er dedikeret til meditation.
Et andet eksempel er åndedrætsbevidsthed meditation, der blot fokuserer på måden at trække vejret på, som giver mulighed for opmærksom vejrtrækning og hjælper med koncentration og humørforbedring.
Endelig er det værd at huske på, at meditation ikke bare behøver at blive stoppet. Der er også aktive praksisser som yoga og sang, som aktiverer dele af hjernen, der er ansvarlige for humør og følelsesmæssig kontrol.