Når vi taler om at opretholde en sund og afbalanceret kost, tænker vi automatisk på forbruget af grøntsager og frugter, ikke?
Frugter har for eksempel mange næringsstoffer og vitaminer, som er essentielle for vores krop. Men for diabetikere kan mange af disse frugter være en sundhedsfare ved at øge blodsukkerniveauet.
se mere
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Espressokaffe er en allieret i forebyggelsen af Alzheimers, siger forskning
For at du bedre kan forstå emnet, har vi bragt nogle vigtige oplysninger. Tjek det ud nedenfor!
Frugter, der øger mængden af sukker i blodet
Der er nogle frugter, såsom rosiner, vindruer, bananer, mangoer, appelsiner, pærer og dadler, som kan øge blodsukkerniveauet, og derfor anbefales det ikke at spise diabetikere.
Derfor er det ideelle, at folk med disse tilstande indtager fødevarer med et lavere glykæmisk indeks, såsom grapefrugt, kiwi og blomme, for eksempel.
Det betyder ikke, at frugter med et højere glykæmisk indeks ikke er sunde, men at personer med diabetes bør undgå disse muligheder, så sukkerniveauet ikke stiger.
Hvordan mad fordøjes i vores krop
Fødevarer, der har et lavere glykæmisk indeks, tager normalt længere tid for vores krop at fordøje og får derfor ikke blodsukkerniveauet til at stige pludseligt.
På den anden side har fødevarer med et højere glykæmisk indeks den modsatte fordøjelse, hvilket får blodsukkeret til at være højere, især hos diabetespatienter.
Vigtigheden af en afbalanceret kost
Når man opdager, at man har en bestemt helbredstilstand, er det almindeligt, at man gennem en ernæringsopfølgning og med andre sundhedsprofessionelle holder du en god kost, lad være og endda?
Men ideelt set bør en afbalanceret kost være en del af vores rutine, selvom vi ikke har nogen sundhedsmæssige forhold eller problemer.
Når dette er en realitet, er chancerne for at udvikle sygdomme og patologier lavere. Mængden af ultra-forarbejdede fødevarer, der indtages dagligt, bør være lavere, prioriteret i natura-fødevarer.
Undgå at indtage meget fed mad, med mange kalorier og rig på sukker, så du ikke har nogen sundhedsproblemer, og at din krop kan fungere ordentligt.
Fordele ved sund kost
Når du begynder at indtage sundere fødevarer, er det muligt at beskytte din krop mod fejlernæring, du vil trods alt tilbyde alle de næringsstoffer, der skal til for, at din krop kan fungere.
Derudover er chancerne for at udvikle sygdomme som kræft, diabetes, overvægt og hjerte-kar-sygdomme lavere.
Denne artikel giver ikke løsninger på medicinske eller psykologiske problemer. Rådfør dig med en specialist, før du starter nogen behandling.