Sund kost er livets ideal for mange mennesker. Dem, der endnu ikke har nået sundhedsrutinen, har sat dette som et mål for 2023. At tage sig af kroppen er en garanti for, at den ideelle funktion af organismen vil ske. Til dette er der næringsstoffer og vitaminer, der virker med forskellige mål og hjælper med at fungere i hele menneskekroppen.
Med det angav Uma Naidoo, Harvard-ernæringsekspert, det vigtigste næringsstof til at opretholde mental sundhed. De vigtigste allierede for organet er B-vitaminerne.
se mere
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Espressokaffe er en allieret i forebyggelsen af Alzheimers, siger forskning
At tage sig af mental sundhed er lige så vigtigt som at spise fødevarer, der hjælper med kognitiv udvikling. EN alderdom nok til alle, bestemt, men der er måder, der kan forhindre kroppen i at få helt alvorlige sygdomme, der kan kompromittere hjernen.
Vitamin B
Lavt forbrug af vitamin B, ifølge forskning ved University of Wayne Medicine, er direkte forbundet med demens, depression og mental sundhed forfald. Derfor indtager fødevarer, der indeholder
vitamin Bdet er garantien for, at hjernen fungerer korrekt.Ligetil, disse er fordelene ved vitamin B:
- Reducerer betændelsesrisici;
- Øger energi betydeligt;
- Kroppens celler kommunikerer bedre;
- Kardiovaskulær sundhed er beskyttet af vitaminet.
Dermed vitamin B:
I alt er der seks typer fødevarer rige på vitamin B, der har en uundværlig virkning for sundheden. Harvard-ernæringseksperten angav, hvad disse fødevarer er:
- Laks: fisk er en rig kilde til alle B-vitaminer med vitaminerne B2, B3, B6 og B12.
- Æg: et æg om dagen er nødvendigt for optagelsen af vitamin B7, da det også indeholder mange B-vitaminer.
- Yoghurt: høje mængder af vitamin B2 og B12, udover at være kendt for probiotika.
- grønt løv: specifikt kål, spinat og chard har vitamin B9.
- bælgplanter: små vitaminer af B1, B2, B3, B5 og B6 findes i bælgfrugter. Bønner, linser, kikærter, rige på vitamin B9, er let en del af denne gruppe.
- Solsikkefrø: stor kilde til vitamin B5, er der kun brug for 28g af frøet for at dække 20% af det samlede behov.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.