Der siges meget om bevarelsen af mental sundhed i nutiden, især om angstkontrol. Men der er dem, der stadig ikke forstår, at det at tage sig af hjernen indebærer at passe godt på kroppen, som går gennem maden. Derfor er det essentielt at tale om mad, der forårsager angst, med en highlight-ingrediens, du skal undgå.
Hvordan mad kan påvirke angst
se mere
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Ostelskere, gør dig klar: Burger King udgiver de mest...
Der er mange fødevarer, der kan øge vågenhed eller blodtryk, to faktorer, der forstærker angstanfald. Eksperter advarer således om behovet for at kontrollere forbruget af sukkerarter og overskydende salt. En anden "fjende" af mental sundhed kan være kaffe, når vi indtager mere, end vi burde.
Der er dog én ingrediens, der virkelig skiller sig ud, når det kommer til at forårsage angst. Dette er natriummetabisulfit, som er et kemisk tilsætningsstof til stede i de fleste forarbejdede fødevarer, som vi ofte spiser. Det skyldes, at han i høj grad kan påvirke rammerne for mental ubalance.
Faktisk er det nødvendigt at være opmærksom på det overdrevne forbrug af forarbejdede fødevarer som helhed, da kemiske tilsætningsstoffer generelt er meget risikable. De kan forårsage betændelse og intensivere angst. I dette tilfælde kan disse tilsætningsstoffer findes i industrialiserede juicer, snacks, fyldte småkager og andre.
Betydningen af naturlige fødevarer
I modsætning til forarbejdede fødevarer har naturlige fødevarer en positiv effekt på kroppen, startende med reguleringen af blodtryk og sukkerniveauer. Derudover er frugt og grønt rige på kostfibre, hvilket fremmer en bedre fordøjelse og som følge heraf i høj grad gavner mennesker med angst.
Blandt de fødevarer, der hjælper mod angst, kan vi nævne dem, der er rige på omega 3, såsom fed fisk. Derudover kan frugt og grøntsager generelt være med til at forbedre mental sundhed. For eksempel kan vi nævne bananen som en vigtig frugt, da den hjælper med produktionen af serotonin og også bidrager til balancen i blodtrykket.
