I øjeblikket er hverdagen for langt de fleste mennesker meget udmattende og hektisk. Det er almindeligt at se funktioner som f.eks kaffe bruges til at opretholde humøret. Men ernæringsekspert afslører, at overdreven brug af koffein kan skade dit helbred og forårsage hovedpine, søvnbesvær og angst.
Så hvilken mad skal du spise for at booste din energi i løbet af dagen? Find nu ud af fordelene ved blomme, og hvordan det kan hjælpe med dette.
se mere
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Ostelskere, gør dig klar: Burger King udgiver de mest...
Blomme kan booste din energi
Det er almindeligt, at folk kender blommer som en mad Det hjælper med fordøjelsessundheden. De er dog også gode muligheder for energikilder i form af naturlige sukkerarter, da de ikke resulterer i en hurtig stigning i blodsukkerkoncentrationen.
Hvorfor er hun så vigtig?
Når dit blodsukker stiger og derefter falder, får det dig til at føle dig træg. Derfor kan fødevarer med et lavt glykæmisk indeks, såsom svesker, give vedvarende energi uden et senere nedbrud.
Det ideelle er at indtage tre til fire om dagen. Undersøgelser har også vist, at dets forbrug kan hjælpe med at forhindre tab af knoglemineraltæthed i hoften blandt postmenopausale kvinder.
Hvordan tilføjer man svesker til kosten?
- i smoothies
En god mulighed er at tilføje dem til din morgensmoothie. De vil være med til naturligt at øge sødmen i måltidet. Fire udstenede svesker er nok.
- Erstat blommemos med sukker i bagværk
Brug 16 svesker med ½ kop varmt vand og purér i en blender. Den er fantastisk at bruge som æg- og fedterstatning. Du kan bruge op til halvdelen af smør eller olie til samme mængde puré.
- Dyp blommer i mørk chokolade
Fantastisk dessert rig på antioxidanter og fibre. Tag fem svesker og dyp dem i smeltet mørk chokolade. Senere, lad dem alle hvile, så du kan fortære dem.